みんな考えることは一緒なんだな^^;

娘と息子が最近、暇さえあれば
やたらとホットケーキを作っているのですが、
よそのお宅も同じようで、スーパーに行くと
見事にホットケーキミックスとハチミツ、
生クリーム、バターなどは売り切れていますよね(笑)

【コロナで「はちみつ」が爆売れしている理由】

はちみつ爆売れの背景には、大きく2つの要素がある。
一つ目が「おやつ需要」だ。2月27日の全国の小中高校に
休校要請が出て以降、はちみつの売り上げが伸び始めたのだ。

はちみつの他にも「スイーツやケーキを作るために
材料を求める主婦が増えている。生クリームやバター、
ホットケーキミックスなども好調」（スーパー店員）と明かす。

ホットケーキミックスを発売している永谷園によれば、
「近年、ホットケーキミックスは前年割れが続いていたが、
3月以降の売れ行きが良くなった。金額ベースで、
昨年対比2桁増の伸び」（担当者）と思わぬ恩恵を受けている。

突然の休校や在宅ワークの増加が、
家庭でおやつを作ろうという消費行動を生んでいるようだ。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
もう１つの要素も説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


まぁ、ホットケーキミックスがなくても、
小麦粉とベーキングパウダーと砂糖があれば、
問題なく作れるし、娘も息子もその方が楽しそう

ホットケーキがこんがりきつね色に変わりながら
優しく甘〜い香りを漂わせて膨らんでくる光景は
子供達を惹きつけてやまないモノがあるのかも(#^.^#)

きっと全国の子供達が自分達で工夫してそれなりに
ステイホームを楽しめるようにしてるのだろうと考えると、
心の中はちょっと切なくなってしまうけれど、
同時にとても幸せな光景でもありますよね

子供達には癒されてばかりだけれど、
大人は大人の役割を果たさなくては

負けないように頑張るぞ〜




秦野市で腰痛を解消するなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院

子供と一緒に身体を動かして遊ぼう！

子供達も休校が続いている影響で外出時間が減り、
友達と自由に遊べずかなりストレスが溜まり気味。
運動不足だし生活リズムも崩れがちになり(ーー;)
それらの原因で便秘になる子も多いそうです

【休園・休校続き子どもが便秘がちに
　声掛け朝トイレ習慣づけて】

そこで大事なのが「朝、自宅で排便すること」だ。
起きたら冷たい水を一杯飲む、食物繊維をしっかりとるなど
三つのポイントを心掛けて、朝の排便を習慣化したい。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
便秘予防体操や指圧についても説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


リンク先の記事には「週二回以内の排便」または
「週三回以上でもカチカチに硬い便」という場合は、
便秘のサインだと書かれていますが、

その便秘のサインを見逃さない為には
普段から便通の話を明るく楽しくするのが大切

特に幼稚園生以下の子供は排便を怖がる子も多いので
「うんち出たよ！」と報告してきたら、
思いっ切り抱きしめて褒めるくらいでＯＫ

排便後、腸が空っぽになったようなスッキリした感覚は、
脳内の迷走神経を刺激して心拍数を減らし血圧も下げて
精神的にもスッキリ明るくなることが多いそうなので、
そのタイミングで抱きしめるのは子供にとって最高のはず

便秘解消の為には水分補給や食物繊維と乳酸菌などの摂取も
大事だけれど、今の子供に一番必要なのはとにかく運動。
そしてストレス発散、後は親からの愛情じゃないかな。

こんな時期だからこそ必要以上に抱きしめたり、
一緒に身体を動かしてたくさん運動したり、
子供が興味を持っている話を聞いたりして、
シッカリ愛情を伝えておくべき

子供の生活リズムを整える為にも
まずは親自身が夜更かしをせず、
規則正しい生活を送るように気を付けましょう




秦野市で腰痛を解消するなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院

睡眠時間が増えても問題無し

多くの方が在宅勤務をしている現在、
通勤時間が減った分、睡眠時間を増やした方が、
生活リズムの変化や自由に外出できないストレス、
ウイルスに対する不安感などからくる
心や身体の不調に対して備えることが出来るはず

【在宅勤務で睡眠量が増えても大丈夫な理由】

睡眠が心身の健康全般において
重要な役割を果たすことは、
これまで十分に証明されてきた。

子どもや10代の若者にとって、
睡眠は脳の発達の助けになるものだ。

成人の間でも、睡眠を取ることで
免疫系が感染症と闘えるようになり、
脳と体が回復して次の日に備えることができる。

私たちは睡眠を休息時間と捉えることが多いが、
睡眠は実際、多くの重要な処理や回復、強化を行う
非常に活動的な時間なのだ。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
睡眠の重要性について丁寧に説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


テレワークは通勤しないで自宅で仕事をする訳だから
一見、心や身体の負担が減るように思えますが、
実際にテレワークを行っている自分の息子を見ると、
行くはずだった会社に行くことも出来ず、
受けるはずだった研修も受けることが出来ず、
相当なストレスを感じている様子

息子のような新入社員でさえストレスなのだから、
今までのように出勤して自由に仕事を出来ない
ベテラン社員のストレスは相当なはず

しかも通勤しないから歩く時間が激減し、
かなり意識して自主的に運動しないと
朝から晩まで座り続けるだけの生活

それでも運動面に関しては自宅でも
工夫すればそれなりに身体を動かせるので、
なんとか発散できますが、

自由に活動出来ないことからくる心の疲労感は
身体を動かすだけでは発散しきれないので、
リセットする為の充実した入浴や十分な睡眠が必須

いつもよりも長く眠ったりすると、
罪悪感を感じる方もいるかも知れませんが、
現在は非常事態なので備える為の休息をとることは
何も悪いことではなく、むしろ推奨されるべき。
ただし絶対に夜更かしはしないこと

心の疲労を溜め過ぎないように
適度な運動と充実した入浴、十分な睡眠時間、
そして楽しい家族の会話を欠かさないようにして
頑張りましょう




むち打ち、寝違いなどの
首や背中の痛みを解消におすすめ
骨盤矯正の秦野カイロプラクティック

防災対策も忘れずに

家族そろって自宅で時間を持て余している今こそ、
ついつい後回しにしていた大事なことをやるには
絶好の機会ですよね(^^♪

【外出自粛の今だからこそ!
　「お家の防災対策」をやってみよう】

ハザードマップで確認した避難所も、
近所とはいえ、一度も足を運んだことがない状態では、
いざという時不安なものです。

外出自粛時の健康維持のために散歩をされる方は、
せっかくですから、この機会に近くの避難所や
一時集合場所まで歩いてみてもよいでしょう。

ただ、あくまで「3密」を避けた状態を心掛けて、
感染予防を行い、帰宅した際は
手洗いうがいをしっかり行いましょう。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
防災対策の見直しポイントが説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


家族で避難所まで実際に歩いてみるのは、
地震や火災が起きた時に歩くには危ないところなどを
目で見て確認することが出来るのでとても大事だし、

もし避難所に向かうだけで息があがるようでは、
体力が絶対的に不足しているので運動の必要性も
感じることが出来るので絶対に一度はおこなうべき

それと避難時に持っていく避難用のリュックの
中身のチェックも大切ですよね。

非常用の缶詰やレトルト食品などの食糧を
ローテーションさせるのにも今は調度良い機会

ちなみに我が家は食料品は問題なかったのですが、
避難時に着る衣類などが娘の成長スピードに
全く追いついておらず、久しぶりにチェックして
本当に良かったとホッとしました(^_^;)

地震などの災害は人間の都合など
おかまいなしに突然起こるものなので
心構えはいつでも必須

イザという時に焦らず
落ち着いて行動する為に
気を付けましょう




ストレートネック、巻き肩、猫背を解消
腰痛改善なら骨盤矯正の秦野カイロ治療院

心のゆとりを忘れずに

猫のかわいさは無敵というのと、ＡＩの進歩、
そして日本人の会話の知恵までいろいろと感じ、
そして考えさせられた記事でした

【コロナ下でヤマト運輸「ネコ語LINE」が人気。
　「にゃ」の癒やし力】

擬音語的なネコ口調は、山口（2002年）の研究によれば、
なんと江戸時代にすでに存在しており、
いくつかの文献に登場しているそう。
しかも、現代よりも淫靡な響きがあったようです。

時代を超えて使われ続けるネコ口調ですが、
実はこれ、コロナ禍で外出自粛が続く家庭内での
ストレスを軽減するのにも役立つかもしれません。

ネコ口調は、相手に対して距離を縮めたり、
印象を変えたり、ものごとを柔らかく伝えるのに
有効なのです。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
三人称での自問自答の効果も説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


仲の良い者同士でふざけ合ってみたり、
笑いを共有するのは精神的緊張をゆるめて
心のゆとりを生み出すのには効果的

まぁ、ゆとりが全くないと猫語や
キャラ言葉を使うのは難しいけれど、
そういう緊張下こそ、あえて笑いを
生むような冗談などが欲しいもの。

その点、猫語ならかなり緊張していて
頭があまり回転しなくても気軽に出るので
自分のようなオッサンでも笑いが欲しい時には
厳しい顔で「そうだにゃ」というべきなのかも

行動が制限されてストレスを感じる日々が
当分続くと思いますが、少しの癒しと笑いで
心に余裕を持てればストレスからくる思考の
負のスパイラルをプラスへと変化させられるはず

世の中に大変なことはたくさんあるけれど
チョッとだけでも心にゆとりを持てるように
家族や親しい人との会話と笑いを忘れずに
頑張りましょう



姿勢を改善して腰痛解消
首や背中、腰の痛みなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院

いつの時代も危機感は同じかも

地震や台風などの自然災害に加えて
新型コロナにより世界的に大きな変化が起こると、
今はまさに「激動の時代」だと感じるのですが、

冷静に考えてみれば、どの時代であっても
その時を生きる人間の目から見れば
常に「激動の時代」なんですよね(＠_＠;)

【今日は「江戸無血開城」の日
　全生庵に江戸最大の危機を救った男が眠る】

東京都をはじめとした大都市に緊急事態宣言が出され、
日本中に重い空気が流れている。

いつまで続くのかわからない非常事態状況に、
平和な時代しか知らない日本国民は
とまどいと緊張を強いられている。
こんな時に引き合いに出すべきなのかは定かでないが、

今日は260年続いた太平の世が黒船の来航とともに
あっと言う間にひっくり返った日、

152年前の1868年4月11日（新暦5月3日）は、
最後の将軍・徳川慶喜が江戸城を完全に
新政府へ引き渡した記念日である。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
山岡鉄舟についても説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


世の中に大きな変化が起きようとしている時こそ、
大きな志を持って生きるべきなのだろうけれど、
多くの人々は大きな時代の波に飲み込まれずに
生き残るだけで精一杯だったはず。

激動の時代に生きる英雄の話には憧れるけれど、
今の自分は名の無い庶民達がどうやって
変動の戦時下を逞しく生き残ってきたのか？
という話の方が気になるかな。

この先、もっと厳しい未来が
待っているかも知れないけれど、
何が起きても家族を守りながら
生き抜いて歩み続ける為に

令和の時代を生きる
名もなき庶民として
頑張らなくては



姿勢の歪みを整えて腰痛を解消
骨盤矯正の秦野カイロプラクティック

美味しい食事と楽しい会話は必須！

免疫力を高める基本はやっぱり食事。
無理のない範囲で出来るだけ健康的な
食品を選んで食べるようにしたいですよね

【食事・栄養面からの
　新型コロナウイルス感染症（COVID-19）対策　WHO】

毎日、新鮮で加工されていない食品を食べる

•果物、野菜、豆類、ナッツ類、全粒穀物、
　および肉、魚、卵、牛乳などの動物性食品を摂取する。

•軽食には、砂糖、脂肪、塩分の多いものではなく、
　生野菜と新鮮な果物を選ぶ。

•野菜や果物には手を加えすぎない
　（重要なビタミンが失われてしまうことがあるため）。

•缶詰や乾燥野菜、ドライフルーツは、
　塩や砂糖が添加されていないタイプを選ぶ。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
水や脂肪分、塩についても説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


こんな時だからこそ、
家族全員での食事はとても大事

家にこもる時間が多くなり、
外界との接点が少なくなればなるほど、
本人も気が付かないうちに
精神的な疲労がじわじわと蓄積して
心や身体を蝕み始めてしまうので、
こまめに発散することが必須

だから適度な運動や入浴そして睡眠
そして何よりも美味しく楽しく
栄養豊富な食材を食べながら
家族の会話に花を咲かせるのは
とても大切

閉塞的な気分に負けないように
楽しく明るく頑張りましょう




むち打ち、寝違いなどの
首や背中の痛みを解消におすすめ
骨盤矯正の秦野カイロプラクティック

春のパワーで身体を動かそう！

若い頃、横須賀で修業していたのですが、
春になると必ずシラスとワカメの差し入れがあり、
その新鮮な美味しさは今でもシッカリ覚えています

【卯月の食べ物！今こそ味わおう、
　山の幸、海の幸。食し方をご存知ですか？】

春の海の幸は何が思い浮かびますか？

シラス、かつお、ホタルイカ、イイダコ、
赤貝、あさり、ハマグリ、タイ、キンメダイ、
さざえ、サヨリ、サワラなど。

そして、生わかめ、生のり、生もずく、
昆布、あおさなどの海藻類も美味しい時期です。

新芽を味わうという意味で山の幸と同様かもしれません。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
春の山の幸についても説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


春の食材は元気が出るものばかりですが、
自分は山の幸ならタラの芽の天ぷら
海の幸ならシラスが１番好きかな。

新型コロナの影響で外出するのが億劫になり
室内にこもりきりになる方が増えていますが、
運動不足で体力が落ちてしまっては逆効果

感染症に負けない為には少しでも身体を動かして
体力と免疫力を増強することが必須

美味しい春の海と山の幸のパワーで
筋トレやストレッチなど身体をシッカリ動かして
健康を維持できるように頑張りましょう




巻き肩、猫背、ストレートネックを解消
腰痛改善なら骨盤矯正の秦野カイロプラクティック

信じる者は痩せられる！？

信じることで実際には薬効が無い偽薬でも
効果が出るプラセボ効果がダイエットする時にも
発揮されるというのは驚きました

【カロリー制限によって得られる
　細胞レベルのアンチエイジング効果】

全員同じ食生活と運動を続けたのだが、
参加者はランダムに2つに分けられ、
研究チームは一方のグループには

このプログラムは減量のための
「低カロリーダイエット」であると説明し、

もう一方のグループには健康のための
「栄養バランスダイエット」であると告げたのである。

8週間後、「低カロリーダイエット」であると
告げられたグループに、体重、体脂肪率、
BMIの著しい減少が見られた。

その一方で「栄養バランスダイエット」
であると説明されたグループの体重は
コントロールグループとほぼ同じで、
それほど体重は減っていなかった。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
カロリー制限のメリットについて説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


思い込むことで得られるエネルギーというのを
上手に正しく使えば予想以上の効果を得られるなら、
ダイエットをする際には「絶対に痩せられる」という
自己暗示をかければより効果が上がるはず

自分の場合はダイエットよりも筋トレで
この効果を利用したいのだけれど、
イメージをそれぞれの筋肉にあわせながら
筋トレをするのが苦手なので、
今一つ効果が上がらない感じ(ーー;)

多分、想像力が足りていないので、
もっと具体的に筋肉の動きと増強される感覚を
脳内でイメージ出来るようにするのが大事かも。

明日からはもっと一つ一つの筋肉の動きを
感じとるように意識を集中して筋トレしなくては
頑張るぞ〜



むち打ち、ストレートネック、
首の痛みや肩こり解消におすすめ
骨盤矯正の秦野カイロプラクティック

食事の２時間後はベストタイミング！？

運動するタイミングが分からないという方は
食事時間を目安にすると良いきっかけになるかも

【どっちが正解？運動前後の食事のタイミング】

健康維持やダイエットのためには
食事と運動のバランスが大切ですが、
空腹時や満腹時の運動は逆に
カラダに負担をかけてしまいます。

一般的に運動の2時間前に食事をとるのがベストです。

それは食べ物の消化吸収の時間は最低3時間といわれ、
食後2時間経ったときには満腹感も空腹感もなく
血糖も程よく上がっていて、
運動しやすい状態となるからです。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
運動前後の食事の内容も説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


運動を定期的に続ける為には、自分に対して
なにかしらのルールみたいなものを決めると
比較的実行しやすいことが多いので、

例えば土日の朝食の２時間後は必ず運動をする
という感じでルールを決めると運動しやすいかも。

ただし平日は仕事の都合上などで、
食事の２時間後に運動できる方は
かなり少ないのではないかと。

自分の場合も食事の２時間後に運動というのは
あまり現実的ではないので、

・毎日、仕事前にはプチ筋トレ
・仕事後には本気で全身運動する

というルールを設けて頑張っています(＠_＠;)
ちなみに今年の目標は冬までに白衣の下が
Ｔシャツ１枚でも寒く感じない身体作り(笑)

マッチョになれば半袖でも
きっと寒く感じないはず
ちなみに今は厚手の７分丈

冬までに寒がり卒業を目指して
もっともっとトレーニングを
頑張るぞ〜



スマホ首、巻き肩、猫背など
姿勢の歪みの解消におすすめ
骨盤矯正の秦野カイロ治療院