もっと気長に読んであげればよかったな

自分は息子が小さな頃は読み聞かせをたくさんしたのですが、
９歳下の娘が幼い頃は忙しく時間がなかったこともあり、
あまり読み聞かせをしてあげられなかったことを思い出すと
今でもちょっと落ち込んでしまいます(＿ ＿；)

【「読み聞かせ」苦手な子にもラクにできる7つの方法】

●　【その1】時間を決めて日課にする

夕飯やお風呂の後、あるいは寝る前など、
読み聞かせのタイミングや時間を決めて日課にします。
子どもの本はあっという間に読めます。家事に追われていても、
10分手を休めるだけで、短い絵本なら1〜2冊は読めます。
読み聞かせの時間がきたら、親子で一緒に本の世界にひたり、
思いきり楽しみます。

●　【その2】一見、聞いてなくても気にせず気楽に

子どもが集中できるよう、テレビや音楽は消します。
子どもが最後まで集中して聞けないこともありますが、
イライラして中断せず、最後まで気長に、
いつもどおりに読んであげます。
子どもはほかのことに気が散っていても、
背中を向けたまま聞いていたりするようです。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
残りの５つの方法が説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


自分の娘はストーリーよりもビジュアルに目が行く方だったので、
物語の内容を聞くより先にとにかく次の絵が見たくて
絵本のページを次々と自分でめくるタイプだったこともあり、
親の自分はあまり集中してないように感じてしまい、
読み聞かせをやめてしまったという苦い記憶

何故、こころにゆとりを持って気長に続けなかったのか？
思い出してみると当時は仕事以外にホームページの製作などに
気をとられていて娘の教育に対する熱心さが足りなかった気が

自粛生活のおかげで娘と接する時間が増えたけれど、
高校生となった今では逆に教えられることばかり(＠_＠;)

それでも今のこの時間は後からは
体験することが出来ない時間なのだから
後悔しないように娘の話は今のうちに
たくさん聞いておかなくては

いつか心にゆとりを持ってゆっくりと
孫に読み聞かせ出来たら良いなぁ



スマホ首、巻き肩、猫背など
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消毒中毒にならないように要注意！

地球の環境に人間などの生物が大きな影響を及ぼしているように
人間の健康状態にも細菌の活動が大きな影響を及ぼしています。

だから、もしも地球が生物は不要と判断して
無生物状態になることを選んだとしたら
自然豊かな美しい青と緑の惑星ではなく、
生命の無い土色の惑星になるように

人間も何らかの方法で無菌状態を選んだとしたら、
限りなく生気の無い状態に近づくのだと思います

【コロナ禍で敵視？「無菌であることが
　からだに良いわけではない」と腸内細菌の研究者】

『あなたの体は9割が細菌』
（アランナ・コリン著、矢野真千子訳、河出書房新社）
という本にこう書かれています。

「あなたという存在には、血と肉と筋肉と骨、
脳と皮膚だけでなく、細菌と菌類が含まれている。

あなたの体はあなたのものである以上に、
微生物のものでもあるのだ。

微生物は腸管内だけで100兆個存在し、
海のサンゴ礁のように生態系を作っている。

およそ4000種の微生物がそれぞれの小さなニッチを開拓し、
長さ1・5メートルの大腸表面を覆う襞に隠れるように暮らしている」

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
人と細菌の関係について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


コロナウイルスがどこにあるのかも判らない現在、
エタノールなどを利用して消毒するという行為は
とても重要だとされているけれど、

それはコロナウイルスに感染した場合に症状を
軽減させる為の有効な手段がまだないからであって、
もし、ワクチンや薬品が開発されれば、
何でもかんでも消毒する必要性は無いかと。

エタノールなどで手指の消毒を何度もやり過ぎて
手の皮がぼろぼろになっている方もいるけれど、
皮膚表面の常在菌や油分などを根こそぎに
取ってしまってはバリヤー無しの無防備な状態になり
逆に雑菌が侵入しやすくなってしまうはずだし、

１日中家にいて外界との接触が無い場合でも
必要以上にあちこち消毒を繰り返したりするのは、
雑菌に対する耐性が無くなってしまいそうで心配

コロナウイルスは怖いものだけれど、
恐怖を紛らわすために消毒を繰り返すのは
消毒中毒のような精神状態になり、
「除菌せずには安心して生活できない」
というような思い込みの原因にもなるので要注意

病原性のウイルスや病原菌以外の微生物とは
自分達が地球と共存しているように、
微生物達も自分の肉体と共存しているのだから
お互いに仲良く生きて行きたいですよね(^^♪

消毒行為に心を奪われて中毒になり、
逆に自分を追い込んでしまわないように
気を付けましょう




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もっと眼鏡が欲しい！

最近、老眼の影響もあって普段使いの一本のメガネでは
運転するには度が足りないし、読書するには度がきつ過ぎて
困ったなぁと思っていたのですが、複数のメガネの必要性を
カミさんに上手く説明する方法が見つかり大満足なのです(^^♪

【メガネの一本使いは理に適っているのか？】

実際にゴルフをされている方であれば良くわかると思いますが、
その日のコース環境や距離、各々の体力や年齢、
天候等も考慮してその時々に最適と思われるクラブを
チョイスされるのではないでしょうか？

メガネも理屈は同じです。

何を見たいのか、その見る物の大きさや距離、
使用環境や時間などそれぞれの目的によって、
得意なメガネは変わっていきます。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
メガネの歴史や使い分けについて説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


自分もカミさんもゴルフはしないけれど、
ドライバーとアイアン、パターの違いと
その必要性くらいならば理解できるので、
メガネも同じように運転用と室内用、
そしてデスクワーク用の３つが必要かと

それにしても老眼の影響は想像よりひどくて、
以前よりも焦点の合うポイントと深度が
驚くほど狭くなっているので、
自分の場合やっぱりメガネの使い分けは必須

安全運転と眼精疲労を予防する為にも
早く目的別にメガネを買い揃えなければ(◎o◎)／
プレゼン頑張るぞ〜




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抜歯はしたくないけれど、、、

だいぶ前に右上の親知らずを抜いたのですが、
最近、左上の親知らずが成長しているらしく
手前の奥歯を圧迫して周辺に痛みを感じるから、
そろそろ抜歯しなくてはいけないかも(ーー;)

【親知らずの抜歯後におすすめの食事と
　避けるべき食べ物は?】

抜歯後の治癒スピードを高める血餅とは

抜歯をすれば当然、その箇所から出血する。
この血をそのまま放置すると血の塊である
「血餅(けっぺい)」ができる。

いわゆるかさぶたのようなもので、
血餅は傷口が治るスピードを速めてくれる。

この血餅が取れると傷口の治りが遅くなってしまい、
抜歯した後の穴が塞がらずに骨が露出してしまう
「ドライソケット」の原因にもなってしまう。

指や舌先による接触、あるいは
うがいなどで血餅が取れてしまうため、
「抜歯後しばらくはうがいをせず、
たまった唾液を吐く程度にすれば
血餅を保護することができます」と
中村医師はアドバイスを送る。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
抜歯後にＮＧな食べ物も説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


右の親知らずを抜いた時のことを思い出すと、
抜歯のショックと痛みで夕飯を食べなかったかと。
でも寝る前には傷口が気になって舌で傷口を触って
確認したい欲求を必死に抑えていた気がする(^_^;)

子供の頃から怪我ばかりしている自分は
傷跡の状態を目で確認したり、縫った場所を
触ってはいけないのに、ついつい触ってしまい
麻痺している感覚を楽しむのが大好き

この癖のせいで何度も痛い目にあっているので
さすがに最近は我慢を覚えて自制出来るのですが、
口の中でも特に見えにくい奥歯の部分への好奇心と、
無意識に傷口を確認しようとする舌の動きを
抑え込むのはなかなか難しかったなぁ。

眠気でウトウトすると舌で傷口を突いていて
焦って止めるを何度も繰り返したっけ
なので今度抜歯する時は血餅を意識して、
舌の動きをシッカリ抑制しなくては

でも出来れば抜歯したくないな〜
どちらにしても早く歯医者さんに行って
親知らずの状態を確認しないと。
奥歯の痛みが治まりますように




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楽しい夢が見たいな

夢は自分の精神状態を映す鏡のようなものなので
客観的に自分を観察する為に参考にしたいのですが、
何故か自分は見た夢を覚えていることが滅多にないので、
たまに覚えていると怖い夢でも嬉しくて興奮してしまいます

【コロナ禍に夢を見る人が続出。
　不安やストレスは、夢にどう関係する？】

変な夢を｢何かのお告げかもしれない｣と
すぐに結びつけてしまう人がいますが、
その意味はもっと身近なところにあると
考えていいでしょう。

社会人であれば、始業時間やアポイント、
納期など、時間を守ることに縛られています。
そのストレスが追いかけられる夢や
遅刻する夢に形を変えているのかもしれません。

追いかけられる夢は、世界でも
よく見られる夢のトップ3に入ります。

｢歯が抜ける｣という夢なら、
うまく話せるかどうかを心配するアナウンサーや
大事なプレゼンを控えた人が見ることもあります。

また査定などで自分を評価される不安が
｢テストができない｣といった夢に出てくることも。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
悪夢を見た時の対処法も説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


２０代前半の頃、歯が抜けてしまう夢を
頻繁に見る時期があって悩んでいたのですが、
今思い返すと患者さんに対して施術の説明が
上手く出来るかどうかの不安だったのかな？と
何だか勝手に納得して頷いてしまう自分(^_^;)

それにしても子供の頃は、空を飛んだり、
スーパーヒーローになる夢を見れたのに
大人になってからは全く見れないのが残念

たまに夢を覚えていても普段と変わらないような
ごく平凡な会話をカミさんとしているだけで、
起きてから夢か現実か悩んでしまうくらい普通

まぁ、平凡であるということはコロナ禍の
不安に脅かされている現状を考えると
とても幸せなことなんだろうけど、
たまにはハラハラドキドキするような
映画のような夢を見て見たいな

熟睡出来て睡眠には満足しているけれど、
出来れば今夜は面白い夢が見れますように




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もっと背後を意識しなければ！

後ろ向きに歩くと短期記憶が上がるそうなので、
早速、部屋の中で後ろ向きに歩いてみたのですが、
短期記憶が上がるかどうかよりも、自分の背後の
空間に対する予想と現実とのギャップに驚き

かなりスリリングな体験で目が覚めた気がするので
もしかしたら短期記憶も向上しているかも(＠_＠;)

【今すぐできる、ストレス解消＆
　脳を活性化する方法。うしろ向きに歩くと…】

うしろ向きに歩くと、短期記憶が
向上するということもわかっています。
短期記憶とは、今日の予定など、
短期間に必要となる記憶のことです。

イギリスのローハンプトン大学でおこなわれた研究では、
ある映像を見せたあとに、前に歩く人・うしろ向きに歩く人
・じっと立っている人に分けて行動してもらいます。

その後、映像についての質問を出したところ、
うしろ向きに歩いた人たちの正解率が高かったそうです。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
簡単なストレス解消法も説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


とにかく自分の背後の空間というものを
普段は全く意識していないから予測がつかず、
注意深く歩いているのにもかかわらず、
気が付くとすぐ背後に壁や柱が迫っていたりして、
冷や汗が出そうになりました

それのしても自分の見えない部分に対する
空間認識の甘さに驚き
このままではいつかトラブルを起こしそうなので、
しばらく後ろ向き歩きの特訓をした方が良いかも。

危険が無いように安全な場所で
トレーニング？をしなければ！
短期記憶向上の為にも頑張るぞ〜




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マスクをするなら保湿が必須

マスクをしていると口の周りの皮膚は
保護されているような気分になりますが、
実際には過酷な状態になっているので
より丁寧に保湿する必要があるそうです

【マスクでの肌荒れ、注意
　朝晩しっかり保湿し予防】

一般的な不織布マスクは目が細かく、内側に水分がこもりやすい。
夏になると汗の量が増える分、なおさら内部の湿度は上がる。

そうした状態でマスクを外すと、水分が一気に蒸発。
肌の水分も奪うため、急激に乾燥が進む。

蒸れと乾燥を繰り返し、そこにマスクの摩擦が加われば
肌は荒れやすくなるというわけだ。

予防には、マスクを着ける前や外した後、
年齢や肌質に合った化粧水やクリームを塗って
保湿をすることが役立つ。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
マスク着用の注意点や使い分けも説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


自分は仕事柄、１日中マスクをしているのですが、
１０年位前から頬の部分の痒みと乾燥が気になり始めて、
毎日、保湿するように心掛けています

最初の頃はアレルギーのせいだと思っていたのだけれど
季節に関係なく痒みが出たので乾燥だと判断し、
保湿するようにしたらあっという間に改善しました

ただ、当時はマスクのせいだとは考えておらず、
加齢による保湿力の低下だとばかり思っていましたが
マスクをしていたから余計に敏感な状態になったかと。

今年はまだまだマスクをする状態が続くと思うので
夏を迎える前から肌荒れしてしまわないように
マスクとの接触部位の保湿による保護は必須

しっかりケアして夏にもコロナにも
負けないように頑張りましょう




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スマホじゃなくてスマト！？

初めてウォシュレットを知った時も感心したけど、
スマート・トイレはもっと感心しました(^^♪

【もうすぐ実用化!?尿の成分、尿流量率、
　便の形状や硬さで健康状態を追跡する「スマート・トイレ」】

Park氏らが開発中のスマート・トイレには、
小型カメラとモーションセンサー、尿検査試験紙が備えられ、
尿の成分や尿流量率、便の形状や硬さを分析する。

分析データは医師に送信され、
医師は送られてきたデータに基づいて、
使用者の健康状態を把握することができる。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
尿や便からわかる疾患について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


わざわざ病院へ行って尿検査や検便をしなくても、
家庭のトイレが勝手に調べてくれるというのは、
とても便利だし、病気の早期発見につながるはず。

たぶん、近い内に尿検査は試験紙ではなく、
センサーで検査出来るようになるだろうし、
記事にはデータを医師に送ると書いてあるけど、
実際に製品化される頃にはＡＩで判断可能じゃないかと

そうすれば、その場で結果を知ることが出来るし、
データをスマホで管理すれば、病気だけでなく、
微妙な体調変化にも気が付けるようになるから
スマート・トイレに「もっと野菜を食べましょう」とか
「お酒の飲み過ぎです」などと注意されるようになるかも

今はまだリアルさを感じないけれど、
１０年後位には当たり前に販売して欲しいな〜
ワクワクするような未来が早くやって来ますように



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ストレッチで気分を上げよう♪

ストレスに負け気味の方が増えていますが、
不安に飲まれずに精神状態を上向きに保つ為には
柔軟性と筋力の維持が必須

特にストレッチは誰でも気軽に挑戦できるので
自分なりの目標を立てて続ければ柔軟性が向上し、
その努力と結果が自信へとつながるので、
気持ちも上向きになりやすいです

【「体のやわらかさ」は何歳でも手に入る!
　 5分でOK「トップギアストレッチ」】

「子どもの頃は誰でもカラダがやわらかいですし、
大人になってからでもカラダはやわらかくなります。

では、なぜカタくなるのかというと、
それは単にストレッチが不足しているため。
ストレッチを日々の習慣にしていないと、
若い人でもカタくなってしまうのです。

また、『自分はカタい』という思い込みも
ブレーキとなる要因。

『絶対にできる』と強く信じて
ストレッチをすることが大切です」

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
トップギアストレッチについて説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


ストレッチは筋トレに比べて努力の結果が
分かりやすいので続けやすいですし、
血行も良くなり気分転換には最適(^^♪

だから気持ちが滅入っている時にこそ、
ゴロゴロして眠ってばかりいるのではなく、
ストレッチをするべき

何ごとも自分には出来るはずだと
自分自身を信じて
頑張りましょう




秦野市で骨盤矯正するなら
秦野カイロプラクティックがおすすめ

疲れているからこそ運動しよう！

最近、身体を動かしていないけれど、
やたらと疲労感を感じるという方は
疲れに負けて身体を動かさずにいると、
疲労感から抜け出すことが出来ないかも(＠_＠;)

【疲れを取るための運動！
　「アクティブレスト」とは？】

休養には「完全休養」と
「積極的休養(アクティブレスト)」があります。

完全休養とは、文字通り
身体を動かさず完全に休むことです。
激しい試合の後や、身体に痛みを感じる時に使われます。

それに対して積極的休養、
つまりアクティブレストは
軽めの運動を取り入れることで
疲労回復を促すという方法です。

完全に休むのに対して、
軽く筋肉を動かすことで血液循環を促し、
老廃物や疲労物質の代謝を促進させることで、
疲労を早く取る事が出来るのです。

元々はスポーツ選手が取り入れている方法で、
トレーニング後のクールダウンや
ストレッチがこれに当たります。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
疲労の種類について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


現在は施設での運動が出来ない状況なので、
ストレスが溜まっている方が多いとは思いますが、
特別な道具が無くてもストレッチや体操は出来るので、
自分なりに工夫をして身体を動かしたいですよね

1人で運動するのは気持ちが続かないことが多いので、
やっぱり家族で会話をしながら運動するのがおすすめ。

家族で協力しながらストレッチしたり、
エア縄跳びの時間を競い合ったり、
ジャンプの高さや距離を比べたりしていると、
楽しく適度に運動出来るのが良いところ。

疲労感を解消するだけでなく、
連休中に大量を低下させない為にも、
適度な運動を欠かさないように
頑張りましょう




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