2020年09月23日

まぶしくなくても危険


昼間にまぶしい太陽を直接見る方は
あまりいないと思うのですが、
日食や曇りなどで太陽の光の強さを
さほど感じないような状態であれば、
観察してしまう方は多いかも(@_@;)左斜め下

【絶対に太陽を直視してはいけない。
 その本当の理由】


太陽の強い光、
多くの人が太陽を見つめられない原因である、
あの容赦ない光は、目の損傷とは
何ら関係はありません。

目に害を及ぼすのは紫外線です。
紫外線にとって、雲や煙、山火事は、
何の意味もありません。

太陽を直接見るのは、
たとえそうすることができたとしても、
やってはいけないことなのです。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
紫外線が及ぼす害について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



まぶしさを感じる可視光線の強さには
人間の目や脳が敏感に反応するので
太陽を直接観察するのは困難ですが、

日食や曇りなどで可視光線が弱まれば、
たとえ紫外線が強いままだったとしても
まぶしさを感じないので直接観察することが
可能になってしまいますよねたらーっ(汗)

つまり問題は有害な紫外線などに対して
人間の脳が危険を感じないこと。

1度や2度、数秒の間を見てしまう程度なら
深刻な問題は起きないと思いますが、

例えば太陽の動きを観察する為に
紫外線や赤外線を防げないサングラスや
煤をつけたガラスなどで太陽を長時間
観察すると網膜へのダメージが増えて
かなり危険バッド(下向き矢印)

こういったダメージが少しずつ蓄積されると
長い年月をかけて目に障害を起こすかも。

子どもと一緒に太陽を観察する時は
必ず太陽観測専用の日食グラスを使うようにして
数秒程度で済ますように心掛けましょうひらめき





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ラベル:
posted by 秦野の整体師 at 23:50| 神奈川 ☔| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年09月21日

カミさんが鎌倉で『古布服展』を開催します!


自分のカミさんは古布の木綿や麻、紬などを使って
洋服やバックなどを製作する古布リメイカーなので、
定期的に当院の2階ギャラリーICHIにて、
展示販売会を開催しているのですが、

今回の展示販売会は当院の2階ではなく、
鎌倉のGALLERY一翆堂にて
『2020秋冬ICHIの古布服展』
開催することになりました
るんるん

期間は10月16日金曜日から
20日火曜日
までの5日間となりますexclamation×2

issuido-dm1.jpg


issuido-map.PNG

『GALLERY 一翆堂』
アクセス▶︎
JR横須賀線鎌倉駅東口、江ノ島電鉄鎌倉駅より徒歩5分
神奈川県鎌倉市小町2丁目8番地35号
☎︎0467(22)3769

開催時間▶︎
10月16日金曜日から20日火曜日まで
午前11:00〜午後5時(最終日は午後4時)


今回の展示販売会は感染拡散防止の為に
マスクの着用、手指の消毒にご協力お願いしますexclamation

是非、遊びにいらして下さい(≧ω≦)ノシぴかぴか(新しい)

ICHIの古布服がいっぱいの
インスタグラムはコチラ左斜め下
 【ICHIのInstagram】






秦野市の整体院。
産後の骨盤矯正もお任せ下さい!








posted by 秦野の整体師 at 23:07| 神奈川 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年09月04日

逆さに見るのもイイ感じ


逆立ちをするとバランスを取る為に
普段とは違う筋肉に力が入るせいか、
背筋が伸びて姿勢が良くなるのと同時に
考え方も前向きになる気がするんです(^^♪左斜め下

【逆立ちをオススメする3つの理由】

03. 見え方が反対になる

普段見ている視界が逆転します。そうすると、
今まで見えていなかったものが見えるようになったり、
別の見え方ができたり、かなり刺激的な体験に。

これによってアイデアが豊富になったり、
人に引きずられない自分の意見を
持つようになったりできます。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
他の2つの理由が説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



確かに気分転換に逆立ちをすると
何だかよくわからない謎の元気が出てきて
ヤル気が湧いてくる気がする(笑)

広い場所で安全を確認しながらやれば
気分転換やむくみの解消だけでなく、
顎を引いて腕と足を真っ直ぐ伸ばせば
体幹トレーニングにもなる「逆立ち」

自分の体力にあった無理のないレベルで
1回20秒くらいを目安にして
楽しみながら頑張りましょうひらめき




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posted by 秦野の整体師 at 23:45| 神奈川 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年09月01日

もっと運動しなくては!


高タンパクな食材の代表といえば
鳥のささみが有名ですが、意外と
豚のヒレ肉も優秀なんだな〜左斜め下

【高タンパク質・低カロリーの食材について】

◆食品100 g当たりのエネルギー・タンパク質・脂質の量
ここでは、高タンパク質・低カロリーの
代表的な食材をご紹介します。

肉類
同じ鶏肉でも、もも肉で皮付きのものは、
ささみと比較するとエネルギー(カロリー)
が約2倍になります。

鶏(ささみ)
エネルギー:105 Kcal
タンパク質:23.0 g
脂質:0.8 g

豚肉(ヒレ)
エネルギー:115 Kcal
タンパク質:22.5 g
脂質:1.9 g

牛肉(ヒレ)
エネルギー:133 Kcal
タンパク質:20.5 g
脂質:4.8 g


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
タンパク質の必要性も説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



豚肉は高エネルギーなイメージがあるけれど、
バラ肉やロース以外は脂身が少ないから
意外と低エネルギーなんですよね(^^♪

だから牛も豚も赤身、肩、ヒレ、ももを選べば
基本的には問題ないのだろうけど脂身が少ない肉を
美味しく食べる為にはメニューに工夫が必要かと。

せっかく低エネルギーの食材を選んだのだから
油で揚げるのは避けたいと思うので、
茹でたり蒸したりして野菜と組み合わせるのが
王道なんだろうけど、めんどくさい場合は
煮込み料理がボリュームもあって良さそう。

でもやっぱり、たくさん運動して
エネルギーをあまり意識せずに食べる方が
自分には合っている気がするので、

暑さも落ち着いてきたことだし、
食事ではなく運動メニューを強化して
身体を引き締めるべきかと。
頑張るぞ〜ひらめき



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posted by 秦野の整体師 at 23:53| 神奈川 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年08月31日

玉ねぎ一個はだいたい何グラム!?


物の重さをだいたい把握できてる大人を
ちょっとカッコいいな思ってしまうのは
自分だけでしょうか(笑)左斜め下

【好きな野菜の1位は玉ネギ。
 トマトがついにトップを譲った】


たとえば、料理のレシピを見ていて
「とりモモ肉150g」とあったり、
レストランのメニューを見て
「牛ステーキ200g」とあったりしても、

それが実際にはどのくらいの量なのか、
パッと想像しにくいことがあります。
そういう時に、いつも見ている
野菜の重さに置き換えると、
とてもわかりやすくなります。

たとえば、
100g…玉ネギ 2分の1個
150g…トマト1個、キュウリ(中)1本
200g…ニンジン(中)1本、ゴボウ(中)1本

玉ネギ半分が100g、ニンジン1本が200gと覚えておくと、
ちょっとした重さを想像する時に、とても便利ですね。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
野菜の好き嫌いランキングも掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



う〜ん、標準的な玉ねぎの大きさを
自分が理解できていない(ーー;)
知識としてではなく実用性を持たせる為には
実際に重さを自分で量って確かめないとダメですねあせあせ(飛び散る汗)

やっぱり何でも実際に確かめて
経験を重ねないと身に付かないかな。

100gがどのくらいなのかを
感覚でわかるようになるには
もう少し時間が掛かりそうだけど、

玉ねぎやトマトを目安にして
チョッとずつでも判断出来るように
試してみようっとひらめき





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posted by 秦野の整体師 at 23:54| 神奈川 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年08月29日

もっと文字を書かなければ!


言葉の意味は何となく知っているけれど、
漢字で書いて意味を説明してと言われたら
困る言葉というのはたくさんありますよね(@_@;)左斜め下

【「誠に僭越ですが」の“せんえつ”って?
 知らないと恥!かしこまり系漢字表現の意味】


7.僭越(せんえつ)
〜他人の領分に入り込み度を越すことが元の意味

祝いの席などで、「僭越ながら、ごあいさつ
させていただきます」のように使われます。

「本当は自分にはふさわしくないけれど」
という謙遜の思いを伝える言葉です。

「僭」は「他人の領分に入り込んでものを言うこと」を表し、
「越」は「度を越して遠くに至ること」を表します。
合わせて、「差し出がましいこと」を意味するのです。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
失念、査収、平素、適宜、語弊、鞭撻などの
漢字表現についても説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



僭越のような漢字もパソコンやスマホなら
キーボードを打てばすぐに変換できるけれど
自分の頭の中の引き出しからはなかなか出てこないたらーっ(汗)

だからたまに手で書かなければ!と
何度も思うのだけれど忘れてしまいがち(ーー;)

ノートとペンは準備したけれど、
なかなか書き始められない自分に鞭打って
老化予防の為にもキーボードではなく
ペンをしっかり握って漢字を書きまくらなければexclamation×2

明日は頑張るぞ〜あせあせ(飛び散る汗)




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posted by 秦野の整体師 at 23:58| 神奈川 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年08月22日

暑さ疲れを残さないように


今年の夏の暑さは凄まじいので、
外出もままならず、エアコン疲れ等で
例年よりも疲労を強く感じている方が多いはず。
だからいつも以上に生活に気を使わないと
秋を迎える頃にはバテバテになってしまうかもexclamation&question

【夏の疲れを残さない生活の仕方とは】

〇疲労を慢性化させない
疲れを放置しない事が大切!

睡眠で回復するような「疲労」は心配いりませんが、
長く続く疲労の場合はさまざまな病気に
かかりやすい状態となるので注意です!!

夏の疲労は放っておくと慢性化しやすいので、
疲れを感じたらストレスや不眠を早めに解消しましょう。
生活リズムを整えることが大切です。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
夏の終わりの養生について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



とにかく良質な睡眠が大切なので
エアコンの適切な使用はもちろんですが、
アイスノン等で頭を冷やすのもおすすめるんるん

暑さが厳しい夏だからこそ、よりいっそう
適度な運動やバランスの良い食生活を心掛け、
汗をかく時は思いっきり汗をかき、
休憩時は涼しい環境で過ごすのも大切。

夏の疲れを溜め込まないように
冷たいモノを食べ過ぎずに
規則正しい生活を心掛けたいですよね。
頑張りましょうひらめき




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2020年08月04日

欲求不満は夜更かししても解消できない!?


1日中、仕事などが忙しすぎて
自分の心が休まる暇がなかったりすると、
夜になってから、埋められなかった心の満足感を
何とか満たそうとして、つい夜更かしをしてしまい、
翌日になってから睡眠不足で後悔する日々が続いている
という悩みを抱えている方はとても多いと思います左斜め下

【あなたは「リベンジ夜更かし」の
 罠にハマっていませんか?】


ええ、そのまま眠るべきってことは
言われなくてもわかっています。

でも、ほんの短い時間でも
自分の時間がほしいという思いから、
つい何かに手を出してしまうのは無理もありません。

ジャーナリストで編集者のDaphne K. Leeさんは、
この現象を「revenge bedtime procrastination」
(リベンジ夜更かし)と名付けました。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
リベンジ夜更かしについて説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



自分の経験では精神面のストレスは
深夜に本を読んでも音楽を聴いても、
なかなか発散しきれないないけれど、

筋トレなどをして肉体を疲労させると
強制的に睡眠スイッチが入るので、
発散は出来ないけれどリセットはされるので、
結果的には後悔せずに済むことが多いかと。

けれど、本を読みたい!音楽を聴きたい!
映画を観たい!という欲求を押さえ付けるのは
かえって逆効果なので、欲求の大きさによって
判断するのが良いかと。

例えば、その日に出た新刊を今すぐに読みたい!
という欲求を我慢すると逆に眠れなくなってしまうので
深夜から読み始めたりすることがあるけれど
翌日、睡眠不足でも満足感があれば後悔は無いはず。

だけど、「何かを特別したい訳ではないけれど、
なんだかイライラするからとりあえず、
夜更かしでもしようかな?」はNGバッド(下向き矢印)

こういう気分の時は思いっきり筋トレしてから
ゆっくりと浴槽に浸かって眠る方が効率的グッド(上向き矢印)

夜更かしで睡眠負債を溜め込んで
疲労感からイライラ感が増し、
更に夜更かしをして疲労感と
睡眠不足が増してしまうような
負のスパイラルに陥らないように、
気をつけましょうひらめき





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posted by 秦野の整体師 at 23:58| 神奈川 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年08月02日

温度設定は難しい!?


熟睡していてもエアコンが切れると
すぐに目が覚めた経験は一度や二度ではないので
人間の温度感覚はかなり敏感なんだと思います(^_^;)左斜め下

【エアコンはつけっぱなしが正解?
 おススメの使い方やコツを紹介】


タイマーでエアコンを切る設定にすると、
その後に室温が上昇して暑くて目が覚めるなど
「睡眠の質が低下する」ため注意が必要です。

さらに、エアコンの温度は
就寝前と入眠時の2段階で設定を。

具体的には、就寝1時間前に低めの温度で設定し、
初めに日中の太陽の熱が蓄熱し壁や天井に
こもった空気をしっかりと冷やします。

ただし、低めの温度設定のまま寝てしまうと、
睡眠中に寒くなってしまうため、
寝る直前でエアコンの設定温度を上げます。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
睡眠の質の高め方についても説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



今年はコロナウイルスの影響で治療院では施術中も
窓を開けたままでエアコンを使用しているので、
温度設定が低くなり、電気代は上がりそうですが、
外気が入ってくる方が快適に感じるから
体感的には良い感じグッド(上向き矢印)

なので自宅でも少しだけ窓を開けるのが
電気代を考えると少し勿体無いけれど、
自分の中では癖になり気味あせあせ(飛び散る汗)

ただし騒音がうるさかったり、
交通量の多い道路沿いの方などは
窓を開けると逆に不快になるかも。

自分の体調や住居や気温に合わせて、
熟睡出来るように睡眠環境を整えて
夏の暑さに負けないように頑張りましょうひらめき




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posted by 秦野の整体師 at 23:56| 神奈川 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年07月07日

頭皮も顔も同じ皮膚


夏の紫外線によるダメージに負けない為にも
マッサージと保湿で今の内からシッカリと
頭皮ケアをしておきたいですよね左斜め下

【究極のアンチエイジング!
 お顔の印象アップにつながる頭皮ケア】


頭皮の状態が気になる方は、
自分で簡単に確認することが出来ます。

まずは、両手で頭皮を触って動かしてみてください。
頭皮がしっかりと動いていますか?

もし固い・凝ってるかなと思ったら
血行不良を起こしているかもしれません。

血流も悪くなり、もちろん栄養も髪に行き届かなくなり、
抜け毛・薄毛の原因になります。

頭皮と顔は繋がっていますので、
頭皮が固いと顔にタルミが生まれます。

『頭皮が1pたるむと顔も1pたるむ』
と言われるほどなのです。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
頭皮と顔のたるみの関係等も説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



ひらめき
頭皮の状態は鏡で見てもわかり難いので
指の腹で柔軟性をチェックするのが一番良いかと。

頭皮の硬さを自分でも感じるようなら
柔軟性を取り戻す為のマッサージと保湿が必須exclamation×2

特に毎日シャンプーをしているのに
頭皮のベタつきなどを感じる場合は、
皮膚が乾燥を防ぐ為に必至に脂を出して
乾燥を防いでる可能性が高いので
より丁寧に保湿を行うべき。

また、洗髪後すぐのベタつきの場合、
整髪料が洗い流せていないことが多いので要注意あせあせ(飛び散る汗)

洗髪はシャンプーを手の上でしっかり泡立てから
優しく丁寧に指の腹で頭皮の汚れを落とすように
シッカリと洗い、すすぎも丁寧にゆっくりと
シャンプーが残らないようにおこなうべき。

顔の皮膚の延長線上にある頭皮のケアを
丁寧におこない、頭皮がたるみ過ぎて
老け顔にならないように気をつけましょうひらめき



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ラベル:毛髪 スキンケア
posted by 秦野の整体師 at 23:55| 神奈川 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする