まぶしくなくても危険

昼間にまぶしい太陽を直接見る方は
あまりいないと思うのですが、
日食や曇りなどで太陽の光の強さを
さほど感じないような状態であれば、
観察してしまう方は多いかも(＠_＠;)

【絶対に太陽を直視してはいけない。
　その本当の理由】

太陽の強い光、
多くの人が太陽を見つめられない原因である、
あの容赦ない光は、目の損傷とは
何ら関係はありません。

目に害を及ぼすのは紫外線です。
紫外線にとって、雲や煙、山火事は、
何の意味もありません。

太陽を直接見るのは、
たとえそうすることができたとしても、
やってはいけないことなのです。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
紫外線が及ぼす害について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


まぶしさを感じる可視光線の強さには
人間の目や脳が敏感に反応するので
太陽を直接観察するのは困難ですが、

日食や曇りなどで可視光線が弱まれば、
たとえ紫外線が強いままだったとしても
まぶしさを感じないので直接観察することが
可能になってしまいますよね

つまり問題は有害な紫外線などに対して
人間の脳が危険を感じないこと。

１度や２度、数秒の間を見てしまう程度なら
深刻な問題は起きないと思いますが、

例えば太陽の動きを観察する為に
紫外線や赤外線を防げないサングラスや
煤をつけたガラスなどで太陽を長時間
観察すると網膜へのダメージが増えて
かなり危険

こういったダメージが少しずつ蓄積されると
長い年月をかけて目に障害を起こすかも。

子どもと一緒に太陽を観察する時は
必ず太陽観測専用の日食グラスを使うようにして
数秒程度で済ますように心掛けましょう





巻き肩、猫背、ストレートネックを解消
姿勢改善なら骨盤矯正の秦野カイロプラクティック

カミさんが鎌倉で『古布服展』を開催します！

自分のカミさんは古布の木綿や麻、紬などを使って
洋服やバックなどを製作する古布リメイカーなので、
定期的に当院の２階ギャラリーＩＣＨＩにて、
展示販売会を開催しているのですが、

今回の展示販売会は当院の２階ではなく、
鎌倉のGALLERY一翆堂にて
『２０２０秋冬ＩＣＨＩの古布服展』を
開催することになりました

期間は１０月１６日金曜日から
２０日火曜日までの５日間となります






『GALLERY 一翆堂』
アクセス▶︎
JR横須賀線鎌倉駅東口、江ノ島電鉄鎌倉駅より徒歩5分
神奈川県鎌倉市小町２丁目８番地35号
☎︎0467(22)3769

開催時間▶︎
１０月１６日金曜日から２０日火曜日まで
午前１１:００〜午後５時(最終日は午後４時)

今回の展示販売会は感染拡散防止の為に
マスクの着用、手指の消毒にご協力お願いします

是非、遊びにいらして下さい(≧ω≦)ﾉｼ

ＩＣＨＩの古布服がいっぱいの
インスタグラムはコチラ
　【ICHIのInstagram】






秦野市の整体院。
産後の骨盤矯正もお任せ下さい！

逆さに見るのもイイ感じ

逆立ちをするとバランスを取る為に
普段とは違う筋肉に力が入るせいか、
背筋が伸びて姿勢が良くなるのと同時に
考え方も前向きになる気がするんです(^^♪

【逆立ちをオススメする３つの理由】

０３. 見え方が反対になる

普段見ている視界が逆転します。そうすると、
今まで見えていなかったものが見えるようになったり、
別の見え方ができたり、かなり刺激的な体験に。

これによってアイデアが豊富になったり、
人に引きずられない自分の意見を
持つようになったりできます。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
他の２つの理由が説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


確かに気分転換に逆立ちをすると
何だかよくわからない謎の元気が出てきて
ヤル気が湧いてくる気がする(笑)

広い場所で安全を確認しながらやれば
気分転換やむくみの解消だけでなく、
顎を引いて腕と足を真っ直ぐ伸ばせば
体幹トレーニングにもなる「逆立ち」

自分の体力にあった無理のないレベルで
１回２０秒くらいを目安にして
楽しみながら頑張りましょう




むち打ち、寝違いなどの
首や背中の痛みを解消におすすめ
骨盤矯正の秦野カイロプラクティック

もっと運動しなくては！

高タンパクな食材の代表といえば
鳥のささみが有名ですが、意外と
豚のヒレ肉も優秀なんだな〜

【高タンパク質・低カロリーの食材について】

◆食品100 g当たりのエネルギー・タンパク質・脂質の量
ここでは、高タンパク質・低カロリーの
代表的な食材をご紹介します。

肉類
同じ鶏肉でも、もも肉で皮付きのものは、
ささみと比較するとエネルギー（カロリー）
が約２倍になります。

鶏（ささみ）
エネルギー：105 Kcal
タンパク質：23.0 g
脂質：0.8 g

豚肉（ヒレ）
エネルギー：115 Kcal
タンパク質：22.5 g
脂質：1.9 g

牛肉（ヒレ）
エネルギー：133 Kcal
タンパク質：20.5 g
脂質：4.8 g

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
タンパク質の必要性も説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


豚肉は高エネルギーなイメージがあるけれど、
バラ肉やロース以外は脂身が少ないから
意外と低エネルギーなんですよね(^^♪

だから牛も豚も赤身、肩、ヒレ、ももを選べば
基本的には問題ないのだろうけど脂身が少ない肉を
美味しく食べる為にはメニューに工夫が必要かと。

せっかく低エネルギーの食材を選んだのだから
油で揚げるのは避けたいと思うので、
茹でたり蒸したりして野菜と組み合わせるのが
王道なんだろうけど、めんどくさい場合は
煮込み料理がボリュームもあって良さそう。

でもやっぱり、たくさん運動して
エネルギーをあまり意識せずに食べる方が
自分には合っている気がするので、

暑さも落ち着いてきたことだし、
食事ではなく運動メニューを強化して
身体を引き締めるべきかと。
頑張るぞ〜



むち打ち、ストレートネック、
首の痛みや肩こり解消におすすめ
骨盤矯正の秦野カイロプラクティック

玉ねぎ一個はだいたい何グラム！？

物の重さをだいたい把握できてる大人を
ちょっとカッコいいな思ってしまうのは
自分だけでしょうか(笑)

【好きな野菜の1位は玉ネギ。
　トマトがついにトップを譲った】

たとえば、料理のレシピを見ていて
「とりモモ肉150g」とあったり、
レストランのメニューを見て
「牛ステーキ200g」とあったりしても、

それが実際にはどのくらいの量なのか、
パッと想像しにくいことがあります。
そういう時に、いつも見ている
野菜の重さに置き換えると、
とてもわかりやすくなります。

たとえば、
100g…玉ネギ 2分の1個
150g…トマト1個、キュウリ(中)1本
200g…ニンジン(中)1本、ゴボウ(中)1本

玉ネギ半分が100g、ニンジン1本が200gと覚えておくと、
ちょっとした重さを想像する時に、とても便利ですね。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
野菜の好き嫌いランキングも掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


う〜ん、標準的な玉ねぎの大きさを
自分が理解できていない(ーー;)
知識としてではなく実用性を持たせる為には
実際に重さを自分で量って確かめないとダメですね

やっぱり何でも実際に確かめて
経験を重ねないと身に付かないかな。

１００ｇがどのくらいなのかを
感覚でわかるようになるには
もう少し時間が掛かりそうだけど、

玉ねぎやトマトを目安にして
チョッとずつでも判断出来るように
試してみようっと





巻き肩、猫背、ストレートネックを解消
姿勢改善なら骨盤矯正の秦野カイロプラクティック

もっと文字を書かなければ！

言葉の意味は何となく知っているけれど、
漢字で書いて意味を説明してと言われたら
困る言葉というのはたくさんありますよね(＠_＠;)

【「誠に僭越ですが」の“せんえつ”って？
　知らないと恥！かしこまり系漢字表現の意味】

7．僭越（せんえつ）
〜他人の領分に入り込み度を越すことが元の意味

祝いの席などで、「僭越ながら、ごあいさつ
させていただきます」のように使われます。

「本当は自分にはふさわしくないけれど」
という謙遜の思いを伝える言葉です。

「僭」は「他人の領分に入り込んでものを言うこと」を表し、
「越」は「度を越して遠くに至ること」を表します。
合わせて、「差し出がましいこと」を意味するのです。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
失念、査収、平素、適宜、語弊、鞭撻などの
漢字表現についても説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


僭越のような漢字もパソコンやスマホなら
キーボードを打てばすぐに変換できるけれど
自分の頭の中の引き出しからはなかなか出てこない

だからたまに手で書かなければ！と
何度も思うのだけれど忘れてしまいがち(ーー;)

ノートとペンは準備したけれど、
なかなか書き始められない自分に鞭打って
老化予防の為にもキーボードではなく
ペンをしっかり握って漢字を書きまくらなければ

明日は頑張るぞ〜




むち打ち、ストレートネック、
首の痛みや肩こり解消におすすめ
骨盤矯正の秦野カイロプラクティック

暑さ疲れを残さないように

今年の夏の暑さは凄まじいので、
外出もままならず、エアコン疲れ等で
例年よりも疲労を強く感じている方が多いはず。
だからいつも以上に生活に気を使わないと
秋を迎える頃にはバテバテになってしまうかも

【夏の疲れを残さない生活の仕方とは】

〇疲労を慢性化させない
疲れを放置しない事が大切！

睡眠で回復するような「疲労」は心配いりませんが、
長く続く疲労の場合はさまざまな病気に
かかりやすい状態となるので注意です！！

夏の疲労は放っておくと慢性化しやすいので、
疲れを感じたらストレスや不眠を早めに解消しましょう。
生活リズムを整えることが大切です。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
夏の終わりの養生について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


とにかく良質な睡眠が大切なので
エアコンの適切な使用はもちろんですが、
アイスノン等で頭を冷やすのもおすすめ

暑さが厳しい夏だからこそ、よりいっそう
適度な運動やバランスの良い食生活を心掛け、
汗をかく時は思いっきり汗をかき、
休憩時は涼しい環境で過ごすのも大切。

夏の疲れを溜め込まないように
冷たいモノを食べ過ぎずに
規則正しい生活を心掛けたいですよね。
頑張りましょう




ストレートネック、巻き肩、猫背を解消
姿勢改善なら骨盤矯正の秦野カイロ治療院

欲求不満は夜更かししても解消できない！？

１日中、仕事などが忙しすぎて
自分の心が休まる暇がなかったりすると、
夜になってから、埋められなかった心の満足感を
何とか満たそうとして、つい夜更かしをしてしまい、
翌日になってから睡眠不足で後悔する日々が続いている
という悩みを抱えている方はとても多いと思います

【あなたは｢リベンジ夜更かし｣の
　罠にハマっていませんか？】

ええ、そのまま眠るべきってことは
言われなくてもわかっています。

でも、ほんの短い時間でも
自分の時間がほしいという思いから、
つい何かに手を出してしまうのは無理もありません。

ジャーナリストで編集者のDaphne K. Leeさんは、
この現象を｢revenge bedtime procrastination｣
（リベンジ夜更かし）と名付けました。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
リベンジ夜更かしについて説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


自分の経験では精神面のストレスは
深夜に本を読んでも音楽を聴いても、
なかなか発散しきれないないけれど、

筋トレなどをして肉体を疲労させると
強制的に睡眠スイッチが入るので、
発散は出来ないけれどリセットはされるので、
結果的には後悔せずに済むことが多いかと。

けれど、本を読みたい！音楽を聴きたい！
映画を観たい！という欲求を押さえ付けるのは
かえって逆効果なので、欲求の大きさによって
判断するのが良いかと。

例えば、その日に出た新刊を今すぐに読みたい！
という欲求を我慢すると逆に眠れなくなってしまうので
深夜から読み始めたりすることがあるけれど
翌日、睡眠不足でも満足感があれば後悔は無いはず。

だけど、「何かを特別したい訳ではないけれど、
なんだかイライラするからとりあえず、
夜更かしでもしようかな？」はＮＧ

こういう気分の時は思いっきり筋トレしてから
ゆっくりと浴槽に浸かって眠る方が効率的

夜更かしで睡眠負債を溜め込んで
疲労感からイライラ感が増し、
更に夜更かしをして疲労感と
睡眠不足が増してしまうような
負のスパイラルに陥らないように、
気をつけましょう





巻き肩、猫背、ストレートネックを解消
姿勢改善なら骨盤矯正の秦野カイロプラクティック

温度設定は難しい！？

熟睡していてもエアコンが切れると
すぐに目が覚めた経験は一度や二度ではないので
人間の温度感覚はかなり敏感なんだと思います(^_^;)

【エアコンはつけっぱなしが正解?
　おススメの使い方やコツを紹介】

タイマーでエアコンを切る設定にすると、
その後に室温が上昇して暑くて目が覚めるなど
「睡眠の質が低下する」ため注意が必要です。

さらに、エアコンの温度は
就寝前と入眠時の2段階で設定を。

具体的には、就寝1時間前に低めの温度で設定し、
初めに日中の太陽の熱が蓄熱し壁や天井に
こもった空気をしっかりと冷やします。

ただし、低めの温度設定のまま寝てしまうと、
睡眠中に寒くなってしまうため、
寝る直前でエアコンの設定温度を上げます。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
睡眠の質の高め方についても説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


今年はコロナウイルスの影響で治療院では施術中も
窓を開けたままでエアコンを使用しているので、
温度設定が低くなり、電気代は上がりそうですが、
外気が入ってくる方が快適に感じるから
体感的には良い感じ

なので自宅でも少しだけ窓を開けるのが
電気代を考えると少し勿体無いけれど、
自分の中では癖になり気味

ただし騒音がうるさかったり、
交通量の多い道路沿いの方などは
窓を開けると逆に不快になるかも。

自分の体調や住居や気温に合わせて、
熟睡出来るように睡眠環境を整えて
夏の暑さに負けないように頑張りましょう




むち打ち、寝違いなどの
首や背中の痛みを解消におすすめ
骨盤矯正の秦野カイロプラクティック

頭皮も顔も同じ皮膚

夏の紫外線によるダメージに負けない為にも
マッサージと保湿で今の内からシッカリと
頭皮ケアをしておきたいですよね

【究極のアンチエイジング！
　お顔の印象アップにつながる頭皮ケア】

頭皮の状態が気になる方は、
自分で簡単に確認することが出来ます。

まずは、両手で頭皮を触って動かしてみてください。
頭皮がしっかりと動いていますか？

もし固い・凝ってるかなと思ったら
血行不良を起こしているかもしれません。

血流も悪くなり、もちろん栄養も髪に行き届かなくなり、
抜け毛・薄毛の原因になります。

頭皮と顔は繋がっていますので、
頭皮が固いと顔にタルミが生まれます。

『頭皮が1�pたるむと顔も1�pたるむ』
と言われるほどなのです。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
頭皮と顔のたるみの関係等も説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



頭皮の状態は鏡で見てもわかり難いので
指の腹で柔軟性をチェックするのが一番良いかと。

頭皮の硬さを自分でも感じるようなら
柔軟性を取り戻す為のマッサージと保湿が必須

特に毎日シャンプーをしているのに
頭皮のベタつきなどを感じる場合は、
皮膚が乾燥を防ぐ為に必至に脂を出して
乾燥を防いでる可能性が高いので
より丁寧に保湿を行うべき。

また、洗髪後すぐのベタつきの場合、
整髪料が洗い流せていないことが多いので要注意

洗髪はシャンプーを手の上でしっかり泡立てから
優しく丁寧に指の腹で頭皮の汚れを落とすように
シッカリと洗い、すすぎも丁寧にゆっくりと
シャンプーが残らないようにおこなうべき。

顔の皮膚の延長線上にある頭皮のケアを
丁寧におこない、頭皮がたるみ過ぎて
老け顔にならないように気をつけましょう



むち打ち、寝違いなどの
首や背中の痛みを解消におすすめ
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