2020年05月26日

マスクをするなら保湿が必須


マスクをしていると口の周りの皮膚は
保護されているような気分になりますが、
実際には過酷な状態になっているので
より丁寧に保湿する必要があるそうです左斜め下

【マスクでの肌荒れ、注意
 朝晩しっかり保湿し予防】


一般的な不織布マスクは目が細かく、内側に水分がこもりやすい。
夏になると汗の量が増える分、なおさら内部の湿度は上がる。

そうした状態でマスクを外すと、水分が一気に蒸発。
肌の水分も奪うため、急激に乾燥が進む。

蒸れと乾燥を繰り返し、そこにマスクの摩擦が加われば
肌は荒れやすくなるというわけだ。

予防には、マスクを着ける前や外した後、
年齢や肌質に合った化粧水やクリームを塗って
保湿をすることが役立つ。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
マスク着用の注意点や使い分けも説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



自分は仕事柄、1日中マスクをしているのですが、
10年位前から頬の部分の痒みと乾燥が気になり始めて、
毎日、保湿するように心掛けていますいい気分(温泉)

最初の頃はアレルギーのせいだと思っていたのだけれど
季節に関係なく痒みが出たので乾燥だと判断し、
保湿するようにしたらあっという間に改善しましたグッド(上向き矢印)

ただ、当時はマスクのせいだとは考えておらず、
加齢による保湿力の低下だとばかり思っていましたがあせあせ(飛び散る汗)
マスクをしていたから余計に敏感な状態になったかと。

今年はまだまだマスクをする状態が続くと思うので
夏を迎える前から肌荒れしてしまわないように
マスクとの接触部位の保湿による保護は必須exclamation

しっかりケアして夏にもコロナにも
負けないように頑張りましょうひらめき




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ラベル:スキンケア
posted by 秦野の整体師 at 22:00| 神奈川 ☔| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年05月15日

スマホじゃなくてスマト!?


初めてウォシュレットを知った時も感心したけど、
スマート・トイレはもっと感心しました(^^♪

【もうすぐ実用化!?尿の成分、尿流量率、
 便の形状や硬さで健康状態を追跡する「スマート・トイレ」】


Park氏らが開発中のスマート・トイレには、
小型カメラとモーションセンサー、尿検査試験紙が備えられ、
尿の成分や尿流量率、便の形状や硬さを分析する。

分析データは医師に送信され、
医師は送られてきたデータに基づいて、
使用者の健康状態を把握することができる。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
尿や便からわかる疾患について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



わざわざ病院へ行って尿検査や検便をしなくても、
家庭のトイレが勝手に調べてくれるというのは、
とても便利だし、病気の早期発見につながるはず。

たぶん、近い内に尿検査は試験紙ではなく、
センサーで検査出来るようになるだろうし、
記事にはデータを医師に送ると書いてあるけど、
実際に製品化される頃にはAIで判断可能じゃないかとグッド(上向き矢印)

そうすれば、その場で結果を知ることが出来るし、
データをスマホで管理すれば、病気だけでなく、
微妙な体調変化にも気が付けるようになるから
スマート・トイレに「もっと野菜を食べましょう」とか
「お酒の飲み過ぎです」などと注意されるようになるかもexclamation&question

今はまだリアルさを感じないけれど、
10年後位には当たり前に販売して欲しいな〜
ワクワクするような未来が早くやって来ますようにひらめき



スマホ首、巻き肩、猫背など
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posted by 秦野の整体師 at 23:00| 神奈川 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年05月08日

ストレッチで気分を上げよう♪


ストレスに負け気味の方が増えていますが、
不安に飲まれずに精神状態を上向きに保つ為には
柔軟性と筋力の維持が必須exclamation

特にストレッチは誰でも気軽に挑戦できるので
自分なりの目標を立てて続ければ柔軟性が向上し、
その努力と結果が自信へとつながるので、
気持ちも上向きになりやすいです左斜め下

【「体のやわらかさ」は何歳でも手に入る!
  5分でOK「トップギアストレッチ」】


「子どもの頃は誰でもカラダがやわらかいですし、
大人になってからでもカラダはやわらかくなります。

では、なぜカタくなるのかというと、
それは単にストレッチが不足しているため。
ストレッチを日々の習慣にしていないと、
若い人でもカタくなってしまうのです。

また、『自分はカタい』という思い込みも
ブレーキとなる要因。

『絶対にできる』と強く信じて
ストレッチをすることが大切です」


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
トップギアストレッチについて説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



ストレッチは筋トレに比べて努力の結果が
分かりやすいので続けやすいですし、
血行も良くなり気分転換には最適(^^♪

だから気持ちが滅入っている時にこそ、
ゴロゴロして眠ってばかりいるのではなく、
ストレッチをするべきグッド(上向き矢印)

何ごとも自分には出来るはずexclamation×2だと
自分自身を信じて
頑張りましょうひらめき




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ラベル:運動
posted by 秦野の整体師 at 23:43| 神奈川 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年04月30日

疲れているからこそ運動しよう!


最近、身体を動かしていないけれど、
やたらと疲労感を感じるという方は
疲れに負けて身体を動かさずにいると、
疲労感から抜け出すことが出来ないかも(@_@;)左斜め下

【疲れを取るための運動!
 「アクティブレスト」とは?】


休養には「完全休養」と
「積極的休養(アクティブレスト)」があります。

完全休養とは、文字通り
身体を動かさず完全に休むことです。
激しい試合の後や、身体に痛みを感じる時に使われます。

それに対して積極的休養、
つまりアクティブレストは
軽めの運動を取り入れることで
疲労回復を促すという方法です。

完全に休むのに対して、
軽く筋肉を動かすことで血液循環を促し、
老廃物や疲労物質の代謝を促進させることで、
疲労を早く取る事が出来るのです。

元々はスポーツ選手が取り入れている方法で、
トレーニング後のクールダウンや
ストレッチがこれに当たります。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
疲労の種類について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



現在は施設での運動が出来ない状況なので、
ストレスが溜まっている方が多いとは思いますが、
特別な道具が無くてもストレッチや体操は出来るので、
自分なりに工夫をして身体を動かしたいですよねグッド(上向き矢印)

1人で運動するのは気持ちが続かないことが多いので、
やっぱり家族で会話をしながら運動するのがおすすめ。

家族で協力しながらストレッチしたり、
エア縄跳びの時間を競い合ったり、
ジャンプの高さや距離を比べたりしていると、
楽しく適度に運動出来るのが良いところ。

疲労感を解消するだけでなく、
連休中に大量を低下させない為にも、
適度な運動を欠かさないように
頑張りましょうひらめき




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posted by 秦野の整体師 at 23:59| 神奈川 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年04月27日

みんな考えることは一緒なんだな^^;


娘と息子が最近、暇さえあれば
やたらとホットケーキを作っているのですが、
よそのお宅も同じようで、スーパーに行くと
見事にホットケーキミックスとハチミツ、
生クリーム、バターなどは売り切れていますよね(笑)左斜め下

【コロナで「はちみつ」が爆売れしている理由】

はちみつ爆売れの背景には、大きく2つの要素がある。
一つ目が「おやつ需要」だ。2月27日の全国の小中高校に
休校要請が出て以降、はちみつの売り上げが伸び始めたのだ。

はちみつの他にも「スイーツやケーキを作るために
材料を求める主婦が増えている。生クリームやバター、
ホットケーキミックスなども好調」(スーパー店員)と明かす。

ホットケーキミックスを発売している永谷園によれば、
「近年、ホットケーキミックスは前年割れが続いていたが、
3月以降の売れ行きが良くなった。金額ベースで、
昨年対比2桁増の伸び」(担当者)と思わぬ恩恵を受けている。

突然の休校や在宅ワークの増加が、
家庭でおやつを作ろうという消費行動を生んでいるようだ。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
もう1つの要素も説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



まぁ、ホットケーキミックスがなくても、
小麦粉とベーキングパウダーと砂糖があれば、
問題なく作れるし、娘も息子もその方が楽しそうるんるん

ホットケーキがこんがりきつね色に変わりながら
優しく甘〜い香りを漂わせて膨らんでくる光景は
子供達を惹きつけてやまないモノがあるのかも(#^.^#)

きっと全国の子供達が自分達で工夫してそれなりに
ステイホームを楽しめるようにしてるのだろうと考えると、
心の中はちょっと切なくなってしまうけれど、
同時にとても幸せな光景でもありますよねぴかぴか(新しい)

子供達には癒されてばかりだけれど、
大人は大人の役割を果たさなくてはexclamation×2

負けないように頑張るぞ〜ひらめき




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posted by 秦野の整体師 at 22:00| 神奈川 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年04月24日

子供と一緒に身体を動かして遊ぼう!


子供達も休校が続いている影響で外出時間が減り、
友達と自由に遊べずかなりストレスが溜まり気味。
運動不足だし生活リズムも崩れがちになり(ーー;)
それらの原因で便秘になる子も多いそうです左斜め下

【休園・休校続き子どもが便秘がちに
 声掛け朝トイレ習慣づけて】


そこで大事なのが「朝、自宅で排便すること」だ。
起きたら冷たい水を一杯飲む、食物繊維をしっかりとるなど
三つのポイントを心掛けて、朝の排便を習慣化したい。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
便秘予防体操や指圧についても説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



リンク先の記事には「週二回以内の排便」または
「週三回以上でもカチカチに硬い便」という場合は、
便秘のサインだと書かれていますが、

その便秘のサインを見逃さない為には
普段から便通の話を明るく楽しくするのが大切exclamation

特に幼稚園生以下の子供は排便を怖がる子も多いので
「うんち出たよ!」と報告してきたら、
思いっ切り抱きしめて褒めるくらいでOKグッド(上向き矢印)

排便後、腸が空っぽになったようなスッキリした感覚は、
脳内の迷走神経を刺激して心拍数を減らし血圧も下げて
精神的にもスッキリ明るくなることが多いそうなので、
そのタイミングで抱きしめるのは子供にとって最高のはずるんるん

便秘解消の為には水分補給や食物繊維と乳酸菌などの摂取も
大事だけれど、今の子供に一番必要なのはとにかく運動。
そしてストレス発散、後は親からの愛情じゃないかな。

こんな時期だからこそ必要以上に抱きしめたり、
一緒に身体を動かしてたくさん運動したり、
子供が興味を持っている話を聞いたりして、
シッカリ愛情を伝えておくべきexclamation×2

子供の生活リズムを整える為にも
まずは親自身が夜更かしをせず、
規則正しい生活を送るように気を付けましょうひらめき




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2020年04月22日

睡眠時間が増えても問題無し


多くの方が在宅勤務をしている現在、
通勤時間が減った分、睡眠時間を増やした方が、
生活リズムの変化や自由に外出できないストレス、
ウイルスに対する不安感などからくる
心や身体の不調に対して備えることが出来るはず左斜め下

【在宅勤務で睡眠量が増えても大丈夫な理由】

睡眠が心身の健康全般において
重要な役割を果たすことは、
これまで十分に証明されてきた。

子どもや10代の若者にとって、
睡眠は脳の発達の助けになるものだ。

成人の間でも、睡眠を取ることで
免疫系が感染症と闘えるようになり、
脳と体が回復して次の日に備えることができる。

私たちは睡眠を休息時間と捉えることが多いが、
睡眠は実際、多くの重要な処理や回復、強化を行う
非常に活動的な時間なのだ。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
睡眠の重要性について丁寧に説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



テレワークは通勤しないで自宅で仕事をする訳だから
一見、心や身体の負担が減るように思えますが、
実際にテレワークを行っている自分の息子を見ると、
行くはずだった会社に行くことも出来ず、
受けるはずだった研修も受けることが出来ず、
相当なストレスを感じている様子バッド(下向き矢印)

息子のような新入社員でさえストレスなのだから、
今までのように出勤して自由に仕事を出来ない
ベテラン社員のストレスは相当なはずたらーっ(汗)

しかも通勤しないから歩く時間が激減し、
かなり意識して自主的に運動しないと
朝から晩まで座り続けるだけの生活バッド(下向き矢印)バッド(下向き矢印)

それでも運動面に関しては自宅でも
工夫すればそれなりに身体を動かせるので、
なんとか発散できますが、

自由に活動出来ないことからくる心の疲労感は
身体を動かすだけでは発散しきれないので、
リセットする為の充実した入浴いい気分(温泉)や十分な睡眠眠い(睡眠)が必須exclamation×2

いつもよりも長く眠ったりすると、
罪悪感を感じる方もいるかも知れませんが、
現在は非常事態なので備える為の休息をとることは
何も悪いことではなく、むしろ推奨されるべき。
ただし絶対に夜更かしはしないことexclamation×2

心の疲労を溜め過ぎないように
適度な運動と充実した入浴、十分な睡眠時間、
そして楽しい家族の会話を欠かさないようにして
頑張りましょうひらめき




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2020年04月15日

防災対策も忘れずに


家族そろって自宅で時間を持て余している今こそ、
ついつい後回しにしていた大事なことをやるには
絶好の機会ですよね(^^♪左斜め下

【外出自粛の今だからこそ!
 「お家の防災対策」をやってみよう】


ハザードマップで確認した避難所も、
近所とはいえ、一度も足を運んだことがない状態では、
いざという時不安なものです。

外出自粛時の健康維持のために散歩をされる方は、
せっかくですから、この機会に近くの避難所や
一時集合場所まで歩いてみてもよいでしょう。

ただ、あくまで「3密」を避けた状態を心掛けて、
感染予防を行い、帰宅した際は
手洗いうがいをしっかり行いましょう。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
防災対策の見直しポイントが説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



家族で避難所まで実際に歩いてみるのは、
地震や火災が起きた時に歩くには危ないところなどを
目で見て確認することが出来るのでとても大事だし、

もし避難所に向かうだけで息があがるようでは、
体力が絶対的に不足しているので運動の必要性も
感じることが出来るので絶対に一度はおこなうべきexclamation×2

それと避難時に持っていく避難用のリュックの
中身のチェックも大切ですよね。

非常用の缶詰やレトルト食品などの食糧を
ローテーションさせるのにも今は調度良い機会グッド(上向き矢印)

ちなみに我が家は食料品は問題なかったのですが、
避難時に着る衣類などが娘の成長スピードに
全く追いついておらず、久しぶりにチェックして
本当に良かったとホッとしました(^_^;)

地震などの災害は人間の都合など
おかまいなしに突然起こるものなので
心構えはいつでも必須exclamation×2

イザという時に焦らず
落ち着いて行動する為に
気を付けましょうひらめき




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2020年04月13日

心のゆとりを忘れずに


猫のかわいさは無敵というのと、AIの進歩、
そして日本人の会話の知恵までいろいろと感じ、
そして考えさせられた記事でした左斜め下

【コロナ下でヤマト運輸「ネコ語LINE」が人気。
 「にゃ」の癒やし力】


擬音語的なネコ口調は、山口(2002年)の研究によれば、
なんと江戸時代にすでに存在しており、
いくつかの文献に登場しているそう。
しかも、現代よりも淫靡な響きがあったようです。

時代を超えて使われ続けるネコ口調ですが、
実はこれ、コロナ禍で外出自粛が続く家庭内での
ストレスを軽減するのにも役立つかもしれません。

ネコ口調は、相手に対して距離を縮めたり、
印象を変えたり、ものごとを柔らかく伝えるのに
有効なのです。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
三人称での自問自答の効果も説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



仲の良い者同士でふざけ合ってみたり、
笑いを共有するのは精神的緊張をゆるめて
心のゆとりを生み出すのには効果的グッド(上向き矢印)

まぁ、ゆとりが全くないと猫語や
キャラ言葉を使うのは難しいけれど、
そういう緊張下こそ、あえて笑いを
生むような冗談などが欲しいもの。

その点、猫語ならかなり緊張していて
頭があまり回転しなくても気軽に出るので
自分のようなオッサンでも笑いが欲しい時には
厳しい顔で「そうだにゃ」というべきなのかもあせあせ(飛び散る汗)

行動が制限されてストレスを感じる日々が
当分続くと思いますが、少しの癒しと笑いで
心に余裕を持てればストレスからくる思考の
負のスパイラルをプラスへと変化させられるはずexclamation×2

世の中に大変なことはたくさんあるけれど
チョッとだけでも心にゆとりを持てるように
家族や親しい人との会話と笑いを忘れずに
頑張りましょうひらめき



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2020年04月11日

いつの時代も危機感は同じかも


地震や台風などの自然災害に加えて
新型コロナにより世界的に大きな変化が起こると、
今はまさに「激動の時代」だと感じるのですが、

冷静に考えてみれば、どの時代であっても
その時を生きる人間の目から見れば
常に「激動の時代」なんですよね(@_@;)左斜め下

【今日は「江戸無血開城」の日
 全生庵に江戸最大の危機を救った男が眠る】


東京都をはじめとした大都市に緊急事態宣言が出され、
日本中に重い空気が流れている。

いつまで続くのかわからない非常事態状況に、
平和な時代しか知らない日本国民は
とまどいと緊張を強いられている。
こんな時に引き合いに出すべきなのかは定かでないが、

今日は260年続いた太平の世が黒船の来航とともに
あっと言う間にひっくり返った日、

152年前の1868年4月11日(新暦5月3日)は、
最後の将軍・徳川慶喜が江戸城を完全に
新政府へ引き渡した記念日である。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
山岡鉄舟についても説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



世の中に大きな変化が起きようとしている時こそ、
大きな志を持って生きるべきなのだろうけれど、
多くの人々は大きな時代の波に飲み込まれずに
生き残るだけで精一杯だったはず。

激動の時代に生きる英雄の話には憧れるけれど、
今の自分は名の無い庶民達がどうやって
変動の戦時下を逞しく生き残ってきたのか?
という話の方が気になるかな。

この先、もっと厳しい未来が
待っているかも知れないけれど、
何が起きても家族を守りながら
生き抜いて歩み続ける為に

令和の時代を生きる
名もなき庶民として
頑張らなくてはexclamation×2



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posted by 秦野の整体師 at 22:00| 神奈川 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする