運動を定期的に続ける努力は大事だけれど、
体調を崩した時は運動習慣を継続させる為に
無理してでも運動するべきか？しないべきか？
悩んでしまう時がありますよね(＠_＠;)
【体調があまり良くない…運動していいか
休むべきかを見分ける簡単な質問】
一般的な経験則として、体調が悪いときは
｢症状が首から上に出ているか、首から下に出ているか｣
をチェックし、自分に問うてみましょう。
咳、鼻水、のどの痛み、鼻づまりなど、
首から上に症状が出ているなら、運動しても大丈夫です。
こうした症状は、深刻な病状を示すものではなく、
アレルギーや軽い風邪が原因であることが多いからです。
ですから、運動したいと思ったらしても構いません。
一方、発熱、疲労感、身体の痛みなど、
首から下に症状が出ている場合は、
1日休むのがベストです。
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
不調時の運動の注意点も説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
最終的な判断は自分で下すしかないので
首から下に症状が出た時はＮＧというのは
判りやすくて助かりますよね。
健康を維持する為に始めた運動を
毎日地道な努力を続けて習慣化させるのは
とても大変なことなので、
習慣化した運動を続けたいのはわかりますが
無理をしすぎて健康状態を悪化させては
本末転倒なので見極めはとても大切。
健康を維持できるように
休む時はシッカリ休むように
心掛けましょう
むち打ち、寝違いなどの
首や背中の痛みを解消におすすめ
骨盤矯正の秦野カイロプラクティック
ラベル：運動
