暑すぎた夏が終わり、すごしやすくなると
秋の魅力的な食材や美味しそうなスイーツに
目が奪われがちになり、ついつい余計なものを
食べ過ぎてしまいますよね(^_^;)
【誘惑に負けない！秋の食欲コントロール術】
■ゆっくりよく噛んで食べる
食べ物を噛むと唾液が出ます。
唾液は満腹中枢を刺激し食欲を抑えるため、
早食いによる食べすぎを防止することができます。
■目に付くところにお菓子を置かない
食事の時間や口寂しいときなど、
おなかが空いていなくても目の前に食べ物があると
習慣で食べてしまうことってありませんか？
無意識に食べてしまうのを防止するために
目に付くところにお菓子を置いておかないようにしましょう。
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
食欲の紛らわし方も説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
自分が思うに「食欲の秋」に負けない為には
やはり「運動の秋」で対抗するのが効果的かと。
気温が下がり涼しくなってくれば、
少々ハードに動いても気持ち良い汗がかけるので
入浴と組み合わせればストレス発散には最適
それに運動後の疲労感はメインの食欲は湧くけれど
ストレスが解消される影響なのか、それとも
運動により気持ちが前向きになっているせいなのか
甘いもの等の間食への欲求は意外と抑えることが出来ます。
だからこの時期は運動しながら、
低脂肪高タンパクの食事をシッカリ食べて
スイーツの誘惑に対処するのが正解かと。
でもあまりにも美味しそうなものを
我慢するのも身体に毒なので(笑)
たまには自分にご褒美をあげても良いですよね
無理せず楽しく健康を維持する為にも
季節を感じながら適度な運動するように
心掛けましょう
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ラベル：運動
