さつま芋よりも食物繊維やビタミンＣが多くて、
鉄分やカルシウム、カリウム等のミネラルも豊富な栗
デメリットは高カロリーなことだけど、
７粒くらいを目安に食べ過ぎに注意して
美味しく豊富な栄養素を取り入れたいですよね
【栗の栄養素と健康効果…
美味しい食べ方・美容面のメリットも】
栗の「ホクホク感」はこの炭水化物の多さが理由です。
他に多い栄養素としては、いずれも100gあたり、
ビタミンB1 （0.21mg）、ビタミンC（33mg）、
カリウム（420mg）、食物繊維（4.2g）などが挙げられます。
食物繊維が多いので、お通じには良いでしょう。
ビタミンCの1日に摂りたい推奨量は
1日100mgですので、6〜7粒の栗を食べると、
1食分のビタミンCを摂ることができます。
ビタミンCは水溶性ビタミンですが、
栗の場合はでんぷん質に包まれているため、
加熱にも強いと考えられています。
体内でのエネルギー変換を考えると、
炭水化物（糖質）を摂取した際には、
必ずビタミンB1をセットで
摂取するのが望ましいのですが、
栗にはビタミンB1も豊富に含まれているため、
栄養面でも優秀な食品と言えるでしょう。
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
栗の美味しい食べ方も書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
キノコや人参、栗や里芋、カボチャなどが
とても美味しく感じる時期ですが、
良く噛んで食べることを意識して、
「あ,り,が,と,う,ご,ざ,い,ま,す」と
唱えながら噛めば一口１０回になるので
「食べ過ぎ」にならずに済むのでおすすめ
適度な運動と十分な睡眠と
疲労回復の為の入浴も意識して
寒くなる前に体力をシッカリと
回復させておきたいですよね
気温の急激な変化に負けないように
頑張りましょう
むち打ち、ストレートネック、
首の痛みや肩こり解消におすすめ
骨盤矯正の秦野カイロプラクティック
