2020年09月27日

下半身を鍛えなくては!


最近、臀部の筋肉が落ちている気がするので、
苦手な下半身の筋トレに取り組まなければ(@_@;)

【古代ギリシャ人も筋トレをしていた!
 筋肉の謎に迫る】


ゴリラの上半身はたくましいが、
おしりの筋肉「大臀筋」はあまり発達していない。
一方、ヒトは誰でも大臀筋が発達している。
直立するのに欠かせない筋肉だからだ。

地球の重力に抗って直立姿勢を保つために働く筋肉を
「抗重力筋」というが、大臀筋はその中で最大の筋肉だ。

そんな人間も、無重力の宇宙に長くいると、
抗重力筋が衰えてしまう。
国際宇宙ステーション(ISS)に6カ月滞在した
宇宙飛行士の筋力は、平均10〜20%も低下するという。

そのため宇宙飛行士は、ISSで1日約2時間半、
筋トレやランニングをするという。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
骨格筋の特徴について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



人間にとって下半身の筋肉はとても重要exclamation
宇宙飛行士ほど筋力を使わないことは無いけれど、
現在の自分はといえば、座っている時間も長く

若い頃から下半身の筋トレが苦手なので
上半身だけを鍛えて満足してしまい、
スクワット等をサボるのに加えて、

マスクで外出するようになってから、
息苦しさのせいで外で歩くのが億劫になり、
ウォーキングまでもサボるようになり、

歩く時間がかなり減ってしまったせいで、
結果的に下半身が貧弱になっている始末たらーっ(汗)

疲れやすい感じがしたり、
何となく身体が重い気がするのは
下半身の筋力不足のせいかも。

まだまだ元気に走り回りたいし、
健康を維持し続けたいから、
山歩きと苦手な下半身の筋トレをしなくてはexclamation×2

自分に負けないように
頑張るぞ〜(≧ω≦)ノ!!





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ラベル:筋肉 運動
posted by 秦野の整体師 at 23:00| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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