最近、膝の痛みを訴える患者さんが
急に増えたような気がするのですが、
自粛生活での座り過ぎや運動不足により
下半身の柔軟性や筋力が低下したことも
影響しているのかと(＠_＠;)
【膝の痛みの予防法は？
あなたの膝痛危険度チェック】
膝への負担をチェックする方法のひとつに
「両膝伸ばし」があります。
平らな場所で両膝を伸ばして座り、
以下のポイントをチェックしてみてください。
□両膝がしっかり伸びない
□片方の膝裏が床から浮いてしまう
□膝のお皿の位置や高さに左右差がある
□両膝を伸ばすようギュッと太ももの筋肉に
力を入れると、筋肉がつりそうに痛い
これらに当てはまる人や、太ももの
筋肉の太さに左右差が見られる人は要注意。
太ももの筋肉の状態は姿見の鏡を見ると確認しやすいです
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
太もものトレーニングについて説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
まずは適度な運動やストレッチなどにより
下半身の筋力と柔軟性を高めるのが基本
加えて日頃から立ったり歩いたりしている時に
内ももの筋肉や足の指を意識することも、
下半身を安定させる為に必要な筋肉を
鍛えることが出来るだけでなく、
姿勢も良くなるのでおすすめ
もちろん、膝関節の柔軟性だけでなく、
骨盤や股関節の歪みを整えるのも大切なので
姿勢や骨盤の歪みなどが気になる方は
是非、お電話にてご連絡下さい
股関節の痛みや変形性膝関節症による
膝の痛みを解消するなら秦野カイロ治療院
