適度な運動量が分らない方は、とりあえず
１日３０分程度の時間を目安に散歩をすれば、
運動不足にならずにすむかも
【1日30分散歩するだけで、
健康状態が大きく向上する理由】
6万2178人の男性と7万7077人の女性を対象とした
高齢者についての大規模研究によると、
13年間の研究期間中、週に150分以上歩く人は、
そうではない人より死亡する可能性が約20%低かった。
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
運動による恩恵について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
家の中にジッとしているだけでは、
肉体だけでなく精神的にもマイナスなので、
人混みを避けて散歩をするのは必要な外出。
適度なスピードを維持するだけでなく、
景色を楽しんだり、スピードに強弱をつけて
心と身体の両方に健康的な刺激を与えたいですよね
健康を維持する為にも
精神と肉体を良好な状態に保てるように
散歩やジョギング、体操や筋トレなどの
気分をリフレッシュさせる運動に対して
積極的に取り組むように
頑張りましょう
猫背解消、姿勢改善するなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院
ラベル：運動
