最近、身体を動かしていないけれど、
やたらと疲労感を感じるという方は
疲れに負けて身体を動かさずにいると、
疲労感から抜け出すことが出来ないかも(＠_＠;)
【疲れを取るための運動！
「アクティブレスト」とは？】
休養には「完全休養」と
「積極的休養(アクティブレスト)」があります。
完全休養とは、文字通り
身体を動かさず完全に休むことです。
激しい試合の後や、身体に痛みを感じる時に使われます。
それに対して積極的休養、
つまりアクティブレストは
軽めの運動を取り入れることで
疲労回復を促すという方法です。
完全に休むのに対して、
軽く筋肉を動かすことで血液循環を促し、
老廃物や疲労物質の代謝を促進させることで、
疲労を早く取る事が出来るのです。
元々はスポーツ選手が取り入れている方法で、
トレーニング後のクールダウンや
ストレッチがこれに当たります。
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
疲労の種類について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
現在は施設での運動が出来ない状況なので、
ストレスが溜まっている方が多いとは思いますが、
特別な道具が無くてもストレッチや体操は出来るので、
自分なりに工夫をして身体を動かしたいですよね
1人で運動するのは気持ちが続かないことが多いので、
やっぱり家族で会話をしながら運動するのがおすすめ。
家族で協力しながらストレッチしたり、
エア縄跳びの時間を競い合ったり、
ジャンプの高さや距離を比べたりしていると、
楽しく適度に運動出来るのが良いところ。
疲労感を解消するだけでなく、
連休中に大量を低下させない為にも、
適度な運動を欠かさないように
頑張りましょう
巻き肩、猫背、ストレートネックを解消
姿勢改善なら骨盤矯正の秦野カイロプラクティック
