子供達も休校が続いている影響で外出時間が減り、
友達と自由に遊べずかなりストレスが溜まり気味。
運動不足だし生活リズムも崩れがちになり(ーー;)
それらの原因で便秘になる子も多いそうです
【休園・休校続き子どもが便秘がちに
声掛け朝トイレ習慣づけて】
そこで大事なのが「朝、自宅で排便すること」だ。
起きたら冷たい水を一杯飲む、食物繊維をしっかりとるなど
三つのポイントを心掛けて、朝の排便を習慣化したい。
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
便秘予防体操や指圧についても説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
リンク先の記事には「週二回以内の排便」または
「週三回以上でもカチカチに硬い便」という場合は、
便秘のサインだと書かれていますが、
その便秘のサインを見逃さない為には
普段から便通の話を明るく楽しくするのが大切
特に幼稚園生以下の子供は排便を怖がる子も多いので
「うんち出たよ！」と報告してきたら、
思いっ切り抱きしめて褒めるくらいでＯＫ
排便後、腸が空っぽになったようなスッキリした感覚は、
脳内の迷走神経を刺激して心拍数を減らし血圧も下げて
精神的にもスッキリ明るくなることが多いそうなので、
そのタイミングで抱きしめるのは子供にとって最高のはず
便秘解消の為には水分補給や食物繊維と乳酸菌などの摂取も
大事だけれど、今の子供に一番必要なのはとにかく運動。
そしてストレス発散、後は親からの愛情じゃないかな。
こんな時期だからこそ必要以上に抱きしめたり、
一緒に身体を動かしてたくさん運動したり、
子供が興味を持っている話を聞いたりして、
シッカリ愛情を伝えておくべき
子供の生活リズムを整える為にも
まずは親自身が夜更かしをせず、
規則正しい生活を送るように気を付けましょう
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