2020年04月14日

舞茸がたっぷり食べたいな


しいたけ、えのき、まいたけ、ぶなしめじ、
エリンギ、ヒラタケ、マッシュルーム等、
きのこは色々あるけれど、我が家で一番
食卓に上るのはやっぱり「まいたけ」かな左斜め下

【免疫力を維持し腸内環境を整える
 スーパーフード「まいたけ」の有効な食べ方】


・一日150g、毎日摂るのが望ましい。

・一日あたり2、3回に分けて食べるのがよい。

・他の食材に邪魔されず、まいたけそのものを
 摂取することが望ましい。(空腹時が特に効果的)。

・まいたけの栄養成分は水溶性のため、
 溶け出した栄養素ごと摂取できる汁物や、
 油でコーティングしてくれる揚げ物がよい。

・食べ始めてから効果を感じられるのは、
 免疫細胞が刺激され活性が高まってくる1週間ほどしてから。

ちなみにスーパーなどで売られているまいたけは、
1パック100gくらいなので、1.5パックくらい食べると良いようだ。


とのコト。


※↑の引用させて頂いたリンク元の記事にはまいたけの
健康に寄与する成分ついても説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



シンプルにホイル焼きしただけの舞茸や
炒めただけの舞茸も美味しくて大好きだけど、
自分が一番好きなのはみじん切りにした舞茸が
たくさん入ったミートソースるんるん
食感と風味が良くて大好きexclamation×2

基本的にきのこ全般大好きなので、
毎日食べることに抵抗はないけれど、
それでも毎日150グラムというのは、
相当工夫しないと飽きてしまいそうで
ちょっとハードルが高いかもあせあせ(飛び散る汗)

まぁ食べ物は美味しく頂くことが大切なので、
あまり健康にこだわり過ぎず、家族で楽しく
会話しながら適量を美味しく頂きたいですよねグッド(上向き矢印)

適度な運動を忘れずに、
そして食べ過ぎにも注意して
健康を維持できるように頑張りましょうひらめき




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ラベル:腸活
posted by 秦野の整体師 at 22:00| 神奈川 ☀| Comment(0) | たべもの | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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