運動するタイミングが分からないという方は
食事時間を目安にすると良いきっかけになるかも
【どっちが正解？運動前後の食事のタイミング】
健康維持やダイエットのためには
食事と運動のバランスが大切ですが、
空腹時や満腹時の運動は逆に
カラダに負担をかけてしまいます。
一般的に運動の2時間前に食事をとるのがベストです。
それは食べ物の消化吸収の時間は最低3時間といわれ、
食後2時間経ったときには満腹感も空腹感もなく
血糖も程よく上がっていて、
運動しやすい状態となるからです。
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
運動前後の食事の内容も説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
運動を定期的に続ける為には、自分に対して
なにかしらのルールみたいなものを決めると
比較的実行しやすいことが多いので、
例えば土日の朝食の２時間後は必ず運動をする
という感じでルールを決めると運動しやすいかも。
ただし平日は仕事の都合上などで、
食事の２時間後に運動できる方は
かなり少ないのではないかと。
自分の場合も食事の２時間後に運動というのは
あまり現実的ではないので、
・毎日、仕事前にはプチ筋トレ
・仕事後には本気で全身運動する
というルールを設けて頑張っています(＠_＠;)
ちなみに今年の目標は冬までに白衣の下が
Ｔシャツ１枚でも寒く感じない身体作り(笑)
マッチョになれば半袖でも
きっと寒く感じないはず
ちなみに今は厚手の７分丈
冬までに寒がり卒業を目指して
もっともっとトレーニングを
頑張るぞ〜
スマホ首、巻き肩、猫背など
姿勢の歪みの解消におすすめ
骨盤矯正の秦野カイロ治療院
ラベル：運動
