ウォーキングは手軽に始められるけれど、
何も意識しないで歩くと猫背だったり反り過ぎたり、
とんでもない姿勢になっている場合もあるので(^_^;)
出来るだけ格好良く歩くようにしたいですよね
【日本人の足は老化が出やすい!?
老舗アシックスに学ぶ「健康的で正しい歩き方」】
そこで最初に心がけておきたいのは、「理想的な歩行姿勢」だ。
以下が、本書で紹介されている主なポイントだ。
・頭の揺れを小さくし、あごを引いて少し遠くを見る
・呼吸は鼻で吸い、口から吐く
・肩を開いて背筋を伸ばし、骨盤を立てる
・ひじは軽く曲げ、後ろに大きく引くように振る
・ひざは曲げず、足を振り出すときつま先を上に反らせる
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
目安にする速度と足の構造も説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
「歩く」という行為自体は孤独なものだけれど、
常に誰かに見られているような意識を持てば、
孤独だけど自分ひとりの世界ではなくなるから、
「誰かに見られているつもり」というのは
個人的にはとても大事だと思っています(＠_＠;)
なので自分も歩く時は誰かに見られているつもりで
出来るだけ格好良く歩くように心掛けているのだけれど、
書くとバレてしまうのがとても恥ずかしい
だからもし偶然、自分のことを見かけてしまったら
「あの人あれでも格好つけているつもりなんだなと」
生温かい目で見てやって下さい
でも恥ずかしさに負けずに、
孤独に格好つけて歩くことをやめなければ、
老後もきっと健脚でいられるはずなので
花粉症にもめげないで
頑張って歩くぞ〜
姿勢の歪みを整えて猫背を解消
骨盤矯正の秦野カイロプラクティック
ラベル：運動
