身体を健康的な状態するには適度な運動と
必要なものをシッカリ食べて不必要なものは
食べないようにすることが大事ですよね
【リバウンドなしで｢週1kg体重を減らす｣7つのステップ】
2. 農産物を優先的に食べること
フルーツや野菜に関していえば、
たくさん摂るほうがベターだとロンドン博士は言います。
繊維質や栄養の抱負な食材を大量に摂取することで、
着実に体重を落として維持できる可能性が高くなります。
｢どの食事にも関わらず、少なくとも
お皿の半分は野菜にしましょう。
ランチにサンドウィッチを食べるなら、
入れられる野菜は全部入れます。
夕食がお寿司なら、サラダや野菜を使った
サイドメニューをオーダーして、
そのあとで野菜を多めに使った巻物を選ぶといいですね｣
またおやつには果物をひと切れ、
あるいは野菜を多めに加えてみてください。
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
残りの６つのステップについて説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
多種の農産物を積極的に摂取するというのは、
健康的な食生活の目安の一つになりますよね。
炭水化物を控えめにしてタンパク質を積極的に摂り、
根菜類や葉物、フルーツなどをどんどん食べて
加工食品や菓子類などを極力減らすのが理想的
筋トレやジョギングなど適度な運動と組み合わせて、
寒さに負けない健康的な身体を手に入れられるように
無理ない程度に地道な努力を続けたいですよね
欲望に負けて甘いものを食べ過ぎたり、
夜更かしや飲み過ぎ、運動不足に注意して
健康的な肉体を作りあげられるように
頑張りましょう
巻き肩、猫背、ストレートネックを解消
姿勢改善なら骨盤矯正の秦野カイロプラクティック
