仕事などが忙しく、昼食時間が少なくなってしまうと、
ついつい、コンビニでパスタや安くて速い牛丼などの
ワンプレートメニューを選びがちですが
ダイエット目的だけでなく健康維持の為にも
日頃から出来るだけ、炭水化物ばかりに偏らない
メニューを意識して選ぶようにしたいですよね
【毎日の食事をちょっと見直すだけ！
リバウンド知らずの食事術４つの掟】
掟1 糖質を減らして、おかずを食べよう！
ランチはいつもカレーライスやパスタ、
丼ぶり物という方も多いのでは？
ワンプレートで満腹感を得られる糖質中心のメニューは
簡単で楽ちんだけど、ダイエット中は控えた方がよさそうです。
「ごはんやパスタなどの糖質は体内に入ると
血糖値が上がり、インスリンというホルモンが分泌されます。
このインスリンは使わなかった糖を脂肪に変える働きがあるため、
糖質を取りすぎると太りやすくなってしまうんです。
ですから、ダイエット中の食事は糖質を減らして、
筋肉の源になるたんぱく質をしっかり取るようにしてください。
外食するなら主菜と副菜が付いた定食がおすすめです。
『ごはん少なめ、おかず多め』を心掛け、
自分のお腹と相談しながら食べましょう。
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
その他３つの掟について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
忙しいと早食いになりがちですが、健康の為には
グッとこらえて良く噛んで食べる習慣をつけるべき
頭の中で「あ.り.が.と.う.ご.ざ.い.ま.す」と
唱えながら食べれば１０回噛むことが出来るそうなので
１口につき３回唱えれば３０回噛めるのでおすすめ
仕事の忙しさに時間を奪われても、
気持ちのゆとりまでは奪われないようにして
健康的な生活を維持できるように
頑張りましょう
むち打ち、寝違いなどの
首や背中の痛みを解消におすすめ
骨盤矯正の秦野カイロプラクティック
