運動を全くしてこなかった方が、
運動を始める時に一番注意が必要なのが、
「頑張り過ぎない」ことだと思います(＠_＠;)
【ランニングでのケガを防ごう！
これから始める人が知っておくべき注意点】
ランニングはとてもゆっくりと成長するスポーツです。
短期間で目に見えて成長することはありません。
走れる体になるのに早くとも2〜3年、
通常は10年かけて成長していきます。
ですので目先の結果にとらわれず、
じっくりと時間をかけてトレーニングを行います。
ところが、私たち日本人は
「スポーツはがんばって努力するもの」
「休むのはよくないこと」という意識が
刷り込まれているためか、休むことがとても苦手です。
まずはランニングは「がんばらないスポーツ」
だということを受け入れることから始めましょう。
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
具体的な練習時間について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
ランニングや水泳、自転車、筋トレなど
どのような運動を始めるにしても、
最初から体力の限界まで頑張り過ぎて
関節や筋肉を痛めてしまわないように、
チョッともの足りないくらいの運動量を
地道にコツコツと体力がつくのを感じながら
無理なく続けるのが大事。
年齢を重ねても運動を続けられるように
あせらず自分のペースで持続することで
肉体と精神の両方をゆっくりゆっくり
丁寧に育てていきたいですよね
頑張り過ぎないように
頑張るぞ〜
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