受験シーズンになると本番に向けて
子供の睡眠時間などが気になりますが、
寝室の温度は見落としがちですよね。
寝室の温度が低いと暖かいリビングから
移動するのが億劫になるので無意識のうちに
眠りに対するイメージも下がってしまうし、
寝つきが悪くなったり、睡眠自体も
熟睡できず浅くなってしまうので要注意
だから寝室は出来るだけ温かくて
気持ち良い場所を演出したいですよね
【眠れない、眠りが浅い…それって寝室のせい？
室温や明るさを見直して快眠を得よう】
寝室は、図書館のような静けさ
（約40デジベル）が適しています。
寝室の室内温度は、冬は10度以上を保ち、
夏は28度以下にすると良いでしょう。
冬場、羽毛掛け布団を掛けても寒さを感じる人は、
羽毛布団の下にブランケットを１枚プラス。
あるいは、敷き布団（マットレス）の上に
保温性のある敷きパットを１枚プラスするなどの
インナー寝具を組み合わせると布団の中がより暖まります。
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
眠るときの明るさについても説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
とにかく寝室の環境は
「寒くてなかなか寝付けない場所」ではなく、
「温かくて気持ち良く眠れる場所」であるべき
最近はこたつやホットカーペット等で
寝室ではなくリビングで眠ってしまう方も
多いそうですが身体を休める為には
寝室で深い睡眠をとるべきなので、
暖房や寝具を工夫して
熟睡できる環境を整えるように
気をつけましょう
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骨盤矯正の秦野カイロプラクティック
ラベル：睡眠
