川も流れが遅すぎる水が濁ってしまいますが、
流れが適度に速くなれば透明度が増しますよね。
人間の血液も立ちっぱなしや座りっぱなしで
循環が悪くなり疲労が溜まってしまったら、
寝て休むよりも適度な運動をおこなうことで
血液の循環を回復した方が疲労回復への近道です
【疲れた時に「休む」より効果的な疲労回復法とは】
体を動かした疲労、動かさなかった疲労、
どちらにも共通するポイントが「血流」です。
血流が良くなると…
・筋肉内にたまった疲労物質を早く代謝することができる
・傷んだ筋肉の修復を早める
・筋肉が硬くなってしまうのを防ぐ
・むくみなどを解消する
・酸素と栄養素を体の隅々まで運び、
二酸化炭素と老廃物を分解するサイクルが速まる
といったことが考えられます。
血流を良くする適度な運動は、
どちらの疲労にも大きな回復効果が期待できるのです。
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
アクティブレストについて説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
現代人はとにかく座りっぱなしの時間が長く、
身体を反らすような動きが少なすぎるので、
ラジオ体操などを積極的におこなうのが
疲労回復への近道。
適度な運動のレベルは個人差があるので
表現が難しいですが、この場合は
自分が身体を動かして「気持ち良い」と
思うことが出来る程度をイメージすれば良いかと。
ラジオ体操やストレッチ、ヨガ、
軽いジョギングやウォーキングなどで、
血流を回復させて心も身体も
リフレッシュ出来るように頑張りましょう
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姿勢改善なら骨盤矯正の秦野カイロプラクティック
ラベル：運動
