オーストラリアの研究グループによると、
少しでも走る習慣を持っていれば、
たとえスピードが遅く１時間以下の
運動量でも健康効果があるそうです
【走ると得られるすごいメリット。
寿命を伸ばす走り方は？】
対象者23万2149人の最低5.5年間、
最長35年間におよぶ追跡調査の
データを分析しました。
分析の結果、時間や距離に関係なく、
とにかく走る習慣をもっている場合、
走らない場合と比べて、男女ともに
あらゆる原因からの死亡を含む
「全死亡率」が27%低くなると判明。
しかも、心血管疾患による死亡率は30％低下。
がんによる死亡率も23％低くなっていました。
また、少ない頻度（たとえば週に１回以下、
50分未満、時速８km以下）の場合でも、
健康によい可能性があることが示されました。
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
健康関連のさまざまな記事が掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
週に１回以下でも良いのなら、
あまり気負わずに済むので
走ることが出来そうですよね
走りたい時に気持ち良い程度の距離を、
気持ち良いスピードで無理なく走るというのなら
きっと習慣にしやすいはず。
あと、新しいジャージやシューズを買うのも
走る気持ちをＵＰさせるかと
年齢を重ねても出来るだけ長く
健康的な生活を続ける為には、
心肺機能と足腰の丈夫さは必須なので、
少しの距離でも走ることが可能な方は
走るように頑張りましょう
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ラベル：運動
