ウォーキングや散歩をするなら、
より体力が向上するような歩き方をして
無駄なく健康効果を高めたいですよね
【「運動が続かない」人でも10歳若返る！
科学的「速歩」術を公開】
では、みなさんお待ちかねの
「インターバル速歩」のやり方を説明していきます。
といってもやり方はとてもシンプルで、
「これだけでいいの？」と拍子抜けする方も
いるかもしれません。
「最高酸素消費量の70％以上の速歩と
40％以下のゆっくり歩きを3分間ずつ繰り返す」
はい。これだけです。要するに、
速歩3分とゆっくり歩き3分を繰り返していこう、
ということです。
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
インターバル速歩の効果や目標、Ｑ＆Ａや
歩行姿勢の注意点なども書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
姿勢や速度を意識しないで、
ただ長い距離や時間を歩くだけというのは
疲れる割に体力向上効果はあまりないようなので、
通勤時や早朝などの限られた時間を使う場合は
特にこういった効果的な歩行方法を意識して
体力を増強したいですよね
無理なく適度な運動で、
少しずつ、だけど効果的に
健康効果を高められるように
頑張りましょう
むち打ち、ストレートネック、
首の痛みや肩こり解消におすすめ
骨盤矯正の秦野カイロプラクティック
ラベル：運動
