自宅の前が公園なのですが、
防犯の為か一晩中照明がついているので、
遮光カーテンは安眠の為には必須です
【実体験を元にした、夜ぐっすり眠る秘訣6つ】
1. 光源を絶つ
u/leventnoirさんにとって、
夜の休息の質を高めるためのコツは、
光をできるだけ少なくすることだそう。
それは遮光カーテンを用いることであり、
寝室からあらゆる電子機器を
排除することを意味します。
ここでいう電子機器とは、
目覚まし時計やLEDインディケーターなど、
光を出すものすべてです。
それが難しい場合、u/gnomon75さんは、
快適なアイマスクの使用を代案としてすすめています。
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
その他の秘訣について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
完全に真っ暗にしてしまうと、
地震などが起きた時の対応が難しいので
少しだけの明るさは確保した方が
良いとは思いますが、
基本的に寝室は出来るだけ光源を断って
安眠できるようにしたいですよね
テレビや照明をつけっ放しにした方が
安心して眠れるという方がいますが、
ただ「暗闇が怖い」という恐怖心から
発生するものだと思うので、
ギリギリ安心できる程度の
薄暗い間接光を模索するべきかと。
照明のまわりにコピー用紙などで
カバーをすると光線が柔らかくなるのでおすすめ。
紙の色によって寝室の雰囲気も変わるから
眠りやすい色を探してみるのも楽しいかも
ちなみに自分は薄い緑色のものを見ていると
何故か眠くなってしまいます(笑)
壁紙やカーテンの色などを工夫して
快適な寝室作りを楽しむのも良いですね(^^♪
ちなみに我が家は最近壁を塗り替えたばかり
規則正しい生活や適度な運動を忘れずに
楽しみながら安眠環境作りを
頑張りましょう
むち打ち、寝違いなどの
首や背中の痛みを解消におすすめ
骨盤矯正の秦野カイロプラクティック
ラベル：睡眠
