心臓や血管の健康を保つ為には、
息切れや発汗をともなうレベルの運動を
週に１〜２回おこなうのが良さそうです
【週1程度の激しい運動で死亡リスクが低下
安定冠動脈疾患患者3万人超の国際研究】
対象を患者の自己申告に基づき、
「ほとんど運動しないグループ」5,223人（16.1％）、
軽い運動をほぼ毎週行う
「軽度運動グループ」1万6,634人（51.4％）、
激しい運動を週1〜2回行う
「強度運動週2回以下グループ」5,427人（16.8％）、
激しい運動を週3回以上行う
「強度運動週3回以上グループ」5,086人（15.7％）の4つに分類し、
心血管疾患による死亡（以下、心血管死）
＋心筋梗塞＋脳卒中の複合リスクや、
全ての死因による死亡（以下、全死亡）の
リスクなどについて調査した。
なお、激しい運動は息切れ、
心拍数の増加、発汗をもたらす運動と定義した。
検討の結果、軽度運動グループを基準（100）とした
心血管死＋心筋梗塞＋脳卒中の複合リスクは、
強度運動週2回以下グループで82と最も低かった。
それに対し、強度運動週3回以上グループでは94で
軽度運動グループと同程度だった。
そして、複合リスクが最も高かったのは、
ほとんど運動しないグループの131だった。
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
健康関連のさまざまな記事が掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
適度な運動のレベルが一体どのくらいなのか？
というのは人それぞれなので難しい問題だけれど、
軽いジョギングやウォーキング、
ストレッチやラジオ体操などの軽度な運動は
ほぼ毎日やった方が良いと思いますし、
全力で走り回るくらい本格的に球技に取り組んだり、
激しい筋トレなどは週に１〜２回くらいのペースが
疲労を溜め込まず調度良さそうですよね
とにかくテレビやスマホなどで
座ったままになり過ぎないように気を付け
適度に身体を動かし、十分な睡眠をとって
健康を維持できるように頑張りましょう
姿勢の歪みを整えて猫背を解消
骨盤矯正の秦野カイロプラクティック
ラベル：運動
