仕事が忙しく、あまりに疲れていて
ソファでちょっと横になったつもりが
気がついたら朝だった
という眠りは、深い睡眠がとれていないことが多いので、
疲れていても少し頑張って睡眠環境の整った
寝室で眠るようにしたいですね
【"バタンキューで寝落ち"は深睡眠できていない】
「すぐ眠れる」「睡眠時間は十分」という人の中にも、
「隠れ不眠」は存在します。
「昼食後に必ず眠くなる」「電車で席に座ると居眠りしてしまう」
「毎晩ベッドに入るとバタンキューで寝てしまう」などの人は、
十分な深睡眠が取れていない可能性が高いでしょう。
「バタンキューで寝る」というのは、
ソファでの寝落ちに近いと思いますが、
実は気絶に近い状態で脳がシャットダウンしているだけ。
「寝入りがいい＝よく眠れている」というわけではないのです。
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
深睡眠とその効果について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
たまに耳にするのが音がしていないと不安、
明るくないと眠れないといった理由で、
テレビをつけたままソファで眠るという話(ーー;)
おそらく睡眠環境としては最悪だろうし、
深睡眠がとれているとは思えないので
絶対にやめた方が良いかと。
充実した睡眠の為には静けさや暗さは
必須なので寝室で落ち着いて眠るべき
気分を落ち着ける為には
やっぱり入浴が大事なポイント。
眠るまでに３時間以上の余裕があれば、
ゆっくり湯船につかるべきだし、
時間が無ければ１〜２時間前に
１０分程度のシャワーでＯＫ
疲れていてもバタンキューで
寝落ちしてしまわないように
頑張りましょう
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ラベル：睡眠
