日頃から大きな足音を立てて歩くのは避けるべきだし、
あまり足音を立てないように意識したいですよね
【下半身太りになる！絶対NGな歩き方とは？】
下半身太りと足音にどんな関係があるのでしょうか。
実は、体幹（胴体部分）を使えておらず、
脚の筋肉だけを使っていると大きな足音がするのです。
歩く、走る、座るなどの動作には、
当然脚の筋肉を使いますが、
その筋肉は体幹部から繋がっています。
簡単にいえば、脚の筋肉は、
インナーマッスルである腸腰筋によって
上下運動できるのです。
※腸腰筋 とは……腰椎（腰）と大腿骨（太もも）を
結ぶ筋肉である大腰筋+腸骨筋で構成されています。
つまり腸腰筋を使えば、
体幹（体の幹部分）を使うことになりますが、
手足（体の枝）だけを使うと筋肉が酷使され
疲労が蓄積され、結果的に冷えやむくみや、
下半身太り体型になる可能性が大きくなります。
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
体幹を鍛えるエクササイズも掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
室内を歩く時や階段の上り下りなどは
自分の足音に気が付きやすいので、
意識しやすいですよね。
ちなみに自分の場合は音を立てないことと、
足の指を位置と方向を意識するようにして
歩くようにしています(^^)/
体幹の動きをおろそかにせず
全身の筋肉をバランスよく使って
関節に負担が掛かり過ぎないように
気をつけましょう
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ラベル：筋肉
