食事バランスを整える為には、
まずは運動を始めるのことが大切なようです
【自然に無理なく健康志向の食習慣を身につける方法】
研究チームはこれまで運動習慣のなかった2680人の大学生に
15週間にわたって週3回、1回30分間の有酸素運動を行ってもらい、
その一方で日々の食事内容を記録して報告してもらった。
その際、研究チームは学生たちにこれまでの通りの
食生活を続けてもらって構わないことを伝えている。
食事は今まで通り自由でよいという伝えたにもかかわらず、
運動をはじめた学生たちはこの15週間の間で一般的に
果物、野菜、低脂肪食品を多く食べるようになり、
揚げ物や甘いジュース類をあまり飲食しないようになったのだ。
彼らはまた以前よりも食事の量が減ってきていた。
なぜこのような現象が起きるのかは
まだよくわかっていないのだが、
過去の研究では運動が食欲調節ホルモンの
生産を刺激する可能性があることが示唆されている。
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
ヤケ食いなどについても説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
自分でチャレンジして出来る程度の運動量を覚えて
身体に無理なく、適度に全身の筋肉の柔軟性を保ちたいですよね
年配の方の場合、膝の痛みが気になって
ウォーキングなどの運動を始めにくい方も多いと思いますが、
まずは歩行時につま先が外側に向いてしまわないように注意して
足の指がどこにあるのか意識して歩いていただければ、
膝の痛みなどの問題は起き難くなるはず。
学生さんの場合、座っている時間が長いので、
骨盤を歪ませないように左右への体重の偏りを減らし、
腰を丸めて座らないように気を付けることから始めて、
運動も全身を使うような種目を選んで、
無理なく、健康的な食品を選ぶことが出来るように
頑張りましょう
むち打ち、ストレートネック、
首や肩の痛みの解消におすすめ
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