健康的な肉体を維持する為に運動をする時間は、
週に５時間程度を目標にすれば良いようです
【週にどれくらい運動するのが効果的なの？】
適度な身体活動を週に10〜59分行うと、
心筋梗塞や脳卒中などの
心血管疾患（CVD）による死亡リスクは12％、
がんによる死亡リスクは14％低下しました。
週に1,500分以上では効果はさらに大きく、
CVDによる死亡リスクは33％、
がんによる死亡リスクは47％低下しました。
ということは、できるだけ長く運動すればよいのでしょうか？
どうやらそういうわけでもないようです。
報告によれば、CVDによる死亡リスクは、
週1,500分以上運動しても、
週300分程度の人と差はみられませんでした。
CVDリスクは週150〜299分運動した人で37％低減し、
これが最大だったということです。
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
研究の詳細や専門医の説明なども書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
毎日運動するなら４５分程度だけど、
それ以下であったとしてもリスクは低下しているので、
時間ばかり気にしてストレスに感じてしまわないように
考えすぎずに気持ち良く運動するのが良いかと
目安はあくまで目安。
楽しく運動して充実した疲労感を
お風呂でスッキリさせれば
得られる健康効果は抜群のはず
気持ち良く身体をたくさん動かして
年齢を重ねても身軽さを維持できるように
頑張りましょう
むち打ち、ストレートネック、
首や肩の痛みの解消におすすめ
骨盤矯正の秦野カイロプラクティック
