うつ病の原因はいろいろな要因が考えられますが
ビタミンやミネラル、タンパク質の不足なども
視野に入れて対策するべきだと思います
【炭水化物摂りすぎも原因？食事見直しでうつ改善も】
功刀医師によると、栄養とうつの関係について
国内外で多くの論文が発表されている。
たとえば、功刀医師らが18年に発表した鉄欠乏に関する論文では、
うつ病患者1千人と、うつ病ではない1万879人を対象に調査。
鉄欠乏性貧血になったことがある人の割合は
うつ病にかかった人で20.3％、
うつ病にかかったことがない人たちで14.4％と開きがあった。
また、別の調査では、現代人に不足しがちとされる
ビタミンB群の一種、葉酸について、健康な人で5〜10％程度、
うつ症状がある人で20〜30％程度が不足していたという結果も出た。
「脂肪酸やミネラル、アミノ酸とうつの関連も、
国内外の研究で指摘されています」（功刀医師）
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
実際の症状を例に説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
うつ病の原因が何か分らないとしても、
食生活を改善してプラスになることはあっても
マイナスになることは無いと思うので
食生活が偏っている方はまずは改善してみるべき
夏は特に食べやすい麺類などの炭水化物ばかりに
食事が偏りやすいので要注意ですよね
暑さやエアコンの効き過ぎなどからくるストレスと
ビタミンやミネラル、タンパク質などの不足の
ダブルパンチは健康な人でもツラいので
心が疲れきっている方にはなおさら厳しいはず
心や身体が疲れきってしまわないように
適度な運動や十分な睡眠とあわせて
バランスのとれた食生活を心掛けるのを
忘れないように気をつけましょう
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