毎日毎日、雨ばかりで湿気に負けそうだし、
湿度を下げる為にエアコンを点けているので
気温が高くない割に冷房負けしている気がするから
これって夏バテなんだと思います(＠_＠;)
【一年中で夏が一番太りやすい⁈
「夏太り」の原因と食事対策とは】
夏太りを改善するためには、「体を温める」
「脂質の代謝アップ」「むくみ予防」などに
効果的な食材を摂ることをオススメします。
◆身体を温める効果が期待できる食材
ブロッコリー、人参、玉ねぎ、紫蘇、
豆類、ピーマン、小豆、にら、ねぎ
◆脂質の代謝を促してくれる
「ビタミンB群」を豊富に含む食材
ビタミンB1：玄米、えのきたけ、とうもろこし
ビタミンB2：納豆、まいたけ、モロヘイヤ、青魚
ビタミンB6：にんにく、赤パプリカ、玄米、ごま、バナナ、青魚
◆むくみ予防の効果が期待できる
「カリウム」を豊富に含む食材
枝豆、にら、ひじき、切り干し大根、のり、わかめ、
にんにく、アボカド、バナナ、大豆製品など
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
夏太りの原因やその他の対策も説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
とりあえず、身体を温めて元気を出したいから
野菜がタップリ入った鍋でも食べてみようかな？
でもまずは朝の納豆からかな(^_^;)
明日は湿度とエアコン冷えに負けないように
縄跳びと筋トレで身体をシッカリ動かしてから
ゆっくりお風呂に入って温まろうっと
ひどい寝違えの痛みを解消するなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院
