やっぱり適度な運動と規則正しい生活、
それからバランスのとれた食事は
絶対に外せないポイントですよね
【「太りにくい体質」を手に入れる生活習慣】
基本的には、食事の内容とともに、
ある程度の運動を合わせることが
太らない体質づくりに欠かせません。
食べる→消費する、
というサイクルを定期的に作ることで、
体がきちんとエネルギーを消費する習慣を覚えてくれます。
その前提のもとに、太らないための食事の基本をご紹介します。
・規則正しい生活を心がける
特に大切なのが睡眠時間と食事時間。
体内時計を一定にするためにも、
食事は規則正しい時間に摂ることを
心がけるようにしましょう。
体温をきちんと上げるために重要です。
・食事の量と時間を一定にする
暴飲暴食の後ぱったりと断食、
といったサイクルを常日頃から繰り返していると、
カラダに大きな負担がかかります。
その上、飢餓状態を繰り返し作ることは、
体脂肪合成を促すこととなり、
結果的に太りやすい体質につながる原因にもなります。
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
その他の基本や朝食、昼食、夕食それぞれのコツ
太るメカニズムについても説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
最近、雨が降ってばかりで湿度が高く、
いまひとつ動く気になれないのを理由に
ちょっと生活リズムが乱れ気味なので、
だらしなく弛んでしまった気持ちと肉体を
ここらへんでビシッと引き締めたいところ
その為にはもっと身体を動かさなくては
苦手な下半身の筋トレを中心に縄跳びや
トランポリン等の室内で出来る運動メニューを
シッカリこなせるように頑張ります
ひどい首や腰の痛みを解消するなら
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