2019年06月11日

部屋を暗くして眠ろう


テレビや照明がついたままでないと、
なかなか眠りにつけないという方がいますが、
出来ればやめた方が良い習慣ですよね左斜め下

【照明やテレビをつけたまま
 寝る女性は太りやすい可能性 米研究】


今回の研究論文は、米国女性4万4000人近くを
対象とする調査に基づいている。
調査参加者には5年後に追跡調査を実施した。

研究では、参加者の女性を夜間の人工光への
暴露(ALAN)の程度に応じてグループに分けた。
人工光の光源は、小型の常夜灯や時計付きラジオ、
窓から差し込む街灯の光、テレビ、室内用照明など
さまざまだった。

寝室のテレビや照明をつけたまま寝る女性は、
調査期間内に体重が5キロ以上増加する確率が
17%高かったことが、今回の主な研究結果の一つといえる。

睡眠時間、食事、身体活動などの因子について
調整を行った後でも、この相関関係は強いままだった。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には夜間に浴びる
人工光が肥満に影響を与える可能性なども説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



自分は子供の頃から真っ暗にして眠る習慣がついていたので、
部屋を暗くして静かな所で眠るのが落ち着くのですが、
子供の頃に明るいまま眠る習慣がついていると
部屋が暗いと不安で落ち着かない方も多いようですたらーっ(汗)

こればっかりは身についた習慣なので急に
変えることは難しいかも知れませんが、
TVのつけっぱなしだけは光と音のW攻撃で
良質な睡眠の妨げになるのですぐに止めるべきexclamation

出来るだけ目も耳も脳もシッカリと休めるように
暗く静かな場所と十分な睡眠時間を確保して
グッスリと眠りにつけるようにしましょうひらめき



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ラベル:睡眠
posted by 秦野の整体師 at 23:59| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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