マグネシウムといえば魚介類や海藻、
大豆製品やナッツなどに多く含まれますが、
不足しやすいミネラルでもあるので
意識して積極的に摂取したいですよね
【ダイエットや便秘に効果？意外な成分・マグネシウム】
マグネシウムは、カルシウム・リン・カリウム
・ナトリウムに次いで、体内に多く存在するミネラルです。
体内にあるマグネシウムのうち、約6割は骨の組織に。
残りの４割は、筋肉などの細胞に含まれています。
マグネシウムは、カルシウムのバランスを調節し、
筋肉を正常に収縮させるためには欠かせません。
ですので、マグネシウムが不足すると
イライラや筋肉痛、けいれんなどが起こることも！
またマグネシウムは、生体内の酵素をサポートする
補助酵素としての役割も果たしています。
マグネシウムを必要とする酵素の種類は約300種類！
このことから、とても重要な役割をしていることがわかりますね。
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
マグネシウムの働きや効果だけでなく、
多く含まれている食品も書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
エアコンの季節になると、足元が冷えて
こむら返りを起こしやすくなるので、
下半身の血行改善の為の入浴やマッサージ、
ストレッチ等とあわせて、十分な水分と
マグネシウムを中心としたミネラル補給が必須
夏に向けて体調を整えておく為にも
足がつって安眠が妨げられないように
気をつけましょう
ストレートネック、巻き肩、猫背を解消
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