良く噛んで食べることが大事だと分かっていても
いつもの癖でついつい早食いしてしまいがち(^_^;)
そんな人の為にポイントが書かれていました
【よく噛むだけで「小顔」効果が?!よく咀嚼するメリットとは】
■1口30回以上を目安に
1口30回以上を目安にすると良いと言われているので、
よく味わいながら30回を数えてみてください。
■噛み応えのある食材を取り入れる
柔らかいものはすぐに飲み込んでしまいがちなので、
歯応えのある食材を取り入れたり、
大きめにカットした食材を入れたりすることで、
自然と噛む回数を増やすことができるのだそう。
■一口を少なくする
一口の量をいつもより減らし、
少しずつ食べるようにすると、
食事を食べきるまでのトータルの咀嚼量は
多くなるとされています。
小さめのスプーンを使うなどして、
一口を少なくする工夫をしてみましょう。
■時間に余裕を持って食事をする
時間がない中で食事をすると、
ついつい早食いになってしまいますよね。
できるだけ食事時間には余裕を持ち、
楽しみながら食事をするよう心掛けてみてください。
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
良く噛んで食べるメリットが書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
まだまだ修行中だった頃は朝は早いし、
昼休みは片付け、買い物、準備などで
やることが一杯で忙しいから時間が取れず、
とにかく早く食事を済ませなければいけなかったので
すっかり早食いの癖がついてしまいましたが、
さすがに４０代半ばも過ぎたことだし、
そろそろ食事に対する考えを変えて
ゆとりを持たなければいけないと思うのですが、
気を抜いてしまうとついつい早食いになってしまう自分
そこで最近は上にも書いてありますが、
出来るだけ一口を少なくするように心掛けています。
何故かというと、心にゆとりを持たせて
食事の味を楽しむ為に一番有効な方法だから。
でも気を抜くと忘れがちなので、
無意識でも良く噛んでゆっくり味わいながら
食事ができるようになるまで頑張ります
スマホ首、巻き肩、猫背など
姿勢の歪みに解消におすすめ
骨盤矯正の秦野カイロ治療院
