寒さが続いているせいでコタツを
片付けられない方は多いと思いますが、
椅子に比べてコタツの方が体が丸まりやすく、
より悪い姿勢になりやすいので肩こりや首こり、
腰痛などになりやすいです
最近は特にコタツでスマホやＰＣを長時間やり続けて
首こりや肩こり、寝違えや腰痛などを起こす方が
増えてきているのを感じます
【「悪い座り方」スマホで増加
実は見た目も精神も悪影響】
頭が前に1度傾くごとに首や肩への負担は
1ポンド（約0.45キロ）ずつ大きくなる。
例えば60度傾くと首に
27キロもの負荷がかかることになる。
人間の頭は5キロ前後ある。
つまり合計30キロ超の重りを
のせているのと同じことになる。
こうして大きな負荷が肩や首にかかり
筋肉が緊張してしまい、
肩や首のコリや痛みが生じてしまう。
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
悪い座り方の悪影響について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
スマホの画面に見入ってしまうと
背中が丸まり、巻き肩になり、
顎を突き出した姿勢が長時間続くので
スマホ首になりやすいですよね
以前は電車通勤でスマホ首になる印象が
強かったのですが、長時間通勤しない方も
自宅や職場での座り方が悪いせいで
スマホ首になりやすいし(+o+)
寝違えや肩こり、首こりの原因を知る為に
患者さんから座る姿勢や時間について伺うと
コタツでスマホ首というパターンも
負けずに多いですよね
チョッと前まではコタツでＰＣを長時間
やりつづけて腰痛になる方が多かったけど、
最近は腰痛よりも先に首こりや肩こり、
頭痛がツラくて来院される方が多いかな。
とはいえ、首の状態が悪い方は
骨盤や腰椎の状態も悪いので結局、
全身を整えるのですが、、、
話がずれましたが、椅子の場合、
骨盤を立てて座るのは意識をすれば、
難しいことではないのですが、
コタツの場合、
骨盤を立てる為には正座をするか、
あぐらの場合はお尻の下にだけ
かなり厚めの座布団を２〜３枚ほど敷き
骨盤を膝の位置よりも高くする必要があるので要注意
とても柔軟性の高い方なら足を伸ばした長座で
骨盤を立てることも出来ますが現実的ではないかと^^;
なので和室で作業する時は正座をするか、
あぐらの時はお尻の下にだけ厚めの
座布団を２〜３枚くらい入れて
骨盤を立てた状態でおこなえば、
良い姿勢を保ちやすいです
背中を丸めたり巻き肩にならず、
顎を突き出したりしないように意識して
首こり肩こり腰痛を予防出来るように
頑張りましょう
姿勢を改善して腰痛解消
首や背中、腰の痛みなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院
ラベル：スマホ首
