自分は普段から鍵を置いた場所などを
度忘れしてしまうことが多いのですが、
脳の訓練が足りないのかも(ーー;)
【「ど忘れ」を回避 − 脳のオナラって何？
それを予防する方法とは】
では、どのようにすれば
ど忘れを予防できるのでしょうか。
ブラウン博士は、具体的なやり方を
「3Pの法則」として提案しています。
3Pとは、一時停止（pause）、
関連づけ（piggyback）、
練習（practice）の三つ。
例えば、タスクを完成させる前に、
一時的にストップしてそのプロセスを振り返ります。
そうすることによって、完成させようとする
タスクの詳細を記憶しやすくなります。
次に、この記憶を別の行動や場所に関連付ければ、
記憶がより深く植え付けられます。
最後に、そのタスクを完成するための
やり方を頭の中で繰り返すことで、
ど忘れを回避することができます。
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
ど忘れする理由について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
例えば鍵を置く場合なら、
置いた瞬間に行動を振り返って、
「家に帰ったからサイドチェストに鍵を置いた」
という行動と場所に関連付けてから、
頭の中でもう一度、
「家に帰ったからサイドチェストに鍵を置いた」
と繰り返せば良いということですよね
この一時停止、関連づけ、練習を忘れずに
しっかり覚えて習慣にしてしまえば、
ど忘れしにくくなるはずだし、
認知症の予防にもなりそう
なにかにつけて頭の中で行動を振り返るのは
ちょっと面倒だけれど、その考えがいけないのかも？
もしかしたら今迄が脳を使わな過ぎだったのかも？？
とにかく明日からは何も考えずに
ただ急いで行動するのではなく、
いったん止まって振り返ることを忘れないように
気を付けて行動しよう
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骨盤矯正の秦野カイロ治療院
ラベル：認知症
