自分も普段から舌まわしをやるように心掛けていますが、
始めてチャレンジした時は１０回まわしただけで、
舌が疲れてしまい、衰えている筋力に驚きました
【脳の老化予防にも期待！
正しい｢歯磨き｣と簡単｢舌回し｣の方法】
もうひとつ、基本ケアとして覚えておきたいのが、
｢舌まわし｣で常に口内を洗浄するということ。
“ 唇を閉じた状態で、舌先で前歯の表面を
なぞるようにぐるぐると円を描く。
右回り、左回りを各20回×一日3セットが理想。
『脳の老化を止めたければ、歯を守りなさい！』
123ページより引用 ”
これを行うと、びっくりするほど唾液が
溢れ出してくるのを体感できます。
唾液はすばらしく強力な浄化液。
唾液がしっかり分泌されてさえいれば、
大きな口腔トラブルは起きないと
言われているくらいの優れものです。
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
正しい舌の置き場所も説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
最初は疲れるけれど、その疲労感が普段から
舌を使っていないことを実感させてくれるので、
意識改革の為にも重要な運動かと。
特に食事中にむせたり、咳こんだりすることが
多い方は積極的に舌まわしをおこなうべき
ちなみに自分は上あごの凹んだところを
舌全体で２０秒くらい押す運動も
気持ちいので一緒にやっています。
舌の筋力が落ちている方は姿勢も崩れがちで
猫背で呼吸が浅いことが多いので、
立っている時は胸を開いて深呼吸してみたり、
座っている時は骨盤を立てて顎を引くように
意識してみるのが大切。
自分で姿勢を改善するのが難しかったり、
深呼吸が出来ない、胸を開く感覚や
骨盤を立てる感覚がわからないという方は
一度、整体の施術を受けてみるのがおすすめ
お悩みの方は遠慮なく
当院にお電話下さい
猫背解消、姿勢を改善するなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院
ラベル：口腔ケア
