がんになる方は２人に１人と聞いて
ショックを受けた方は多いと思いますが、
脳卒中になる可能性も意外と多いです
【脳卒中になるのは世界で4人に1人、
日本で約4.3人に1人】
米ワシントン大学の研究グループは、
世界疾病負担研究（ＧＢＤ）2016のデータを使用して、
初発に限って25歳人口の脳卒中生涯リスクを解析。
その結果、脳卒中全体の生涯リスクは24.9％だった。
種類別では、脳血管が詰まる
虚血性脳卒中（脳梗塞）の生涯リスクが18.3％で、
出血性脳卒中（くも膜下出血等）の8.2％より
2倍以上高いことが示された。
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
国や地域別のリスクも掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
脳卒中の予防の為には肉体面では
やはり適度な運動が大切。
ウオーキングやジョギング、水泳などの
有酸素運動はもちろん効果的だし、
特に下半身の筋肉を重点的に鍛えておけば
身体が冷えても血圧を正常に保ちやすいので、
日頃からスクワット等の筋トレをおこないたいもの
ですが日頃からデスクワーク中心で１日中
座りっぱなしの方が急に筋トレをすると
筋肉痛で運動する気持ちが折れてしまいがちなので、
まずは軽く、ラジオ体操やストレッチなどから
始めて、慣れてきたら少しずつウオーキングや
ジョギング、水泳や筋トレを加えるべきかと。
環境面では寒さが厳しくなると、
血圧も上がりやすくなるので冷えや温度差を防ぐ為、
部屋だけでなく、浴室やトイレなども出来るだけ
暖めておきたいし、足元の冷えにも注意したいですよね
日頃から規則正しい生活や
十分な休息と睡眠
入浴
適度な運動と加工食品を控えた
バランスのとれた食生活をを心掛けて
健康を保てるように頑張りましょう
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