2019年01月30日

予防の為に頑張ろう


がんになる方は2人に1人と聞いて
ショックを受けた方は多いと思いますが、
脳卒中になる可能性も意外と多いです左斜め下

【脳卒中になるのは世界で4人に1人、
 日本で約4.3人に1人】


米ワシントン大学の研究グループは、
世界疾病負担研究(GBD)2016のデータを使用して、
初発に限って25歳人口の脳卒中生涯リスクを解析。

その結果、脳卒中全体の生涯リスクは24.9%だった。

種類別では、脳血管が詰まる
虚血性脳卒中(脳梗塞)の生涯リスクが18.3%で、
出血性脳卒中(くも膜下出血等)の8.2%より
2倍以上高いことが示された。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
国や地域別のリスクも掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



脳卒中の予防の為には肉体面では
やはり適度な運動が大切。
ウオーキングやジョギング、水泳などの
有酸素運動はもちろん効果的だし、

特に下半身の筋肉を重点的に鍛えておけば
身体が冷えても血圧を正常に保ちやすいので、
日頃からスクワット等の筋トレをおこないたいものるんるん

ですが日頃からデスクワーク中心で1日中
座りっぱなしの方が急に筋トレをすると
筋肉痛で運動する気持ちが折れてしまいがちなので、

まずは軽く、ラジオ体操やストレッチなどから
始めて、慣れてきたら少しずつウオーキングや
ジョギング、水泳や筋トレを加えるべきかと。

環境面では寒さが厳しくなると、
血圧も上がりやすくなるので冷えや温度差を防ぐ為、
部屋だけでなく、浴室やトイレなども出来るだけ
暖めておきたいし、足元の冷えにも注意したいですよねグッド(上向き矢印)

日頃から規則正しい生活や
十分な休息と睡眠眠い(睡眠)入浴いい気分(温泉)
適度な運動と加工食品を控えた
バランスのとれた食生活をを心掛けて
健康を保てるように頑張りましょうひらめき



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ラベル:脳梗塞 高血圧
posted by 秦野の整体師 at 23:27| 神奈川 ☀| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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