食事量が足りていてもビタミンやミネラルなどの
需要と供給のバランスがとれていないと、
栄養不足により、さまざまな症状が出ますが、
その中でも頻度が高い割に気が付きにくいのが
亜鉛不足じゃないかな？と思います(＠_＠;)
【【亜鉛を知ろう】亜鉛の効果や、
亜鉛が多い食べ物などをご紹介】
●よく風邪をひく
●髪の毛が抜けやすい
●肌が乾燥しやすい
●傷が治りにくい
●味覚や嗅覚が鈍い
●食欲不振
●爪に白い斑点がある
●性欲が落ちた
●皮膚炎になりやすい
●傷や虫さされて膿んでしまう
思い当たる項目がある人は、
亜鉛不足を引き起こしている可能性があります。
亜鉛を意識し、食生活に気を付けることで、
症状が改善されるかもしれませんよ。
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
亜鉛の効果や不足した場合の症状や注意点、
多く含まれる食品なども説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
亜鉛不足と言われても
ピンとこないと思いますが、
亜鉛不足に伴う症状は
当てはまる方が意外と多いかも
もし思い当たるようであれば、
積極的に亜鉛を摂取するべき。
亜鉛を多く含む食品といえば牡蠣や牛肉、
チーズにアーモンドやカシューナッツ等を
思い浮かべますよね
アーモンドなら気軽に食べられると思うので
日頃から定期的に食べるのに適しているし、
ガツンと牛肉を食べるのも○
加工食品やアルコールの飲み過ぎに注意して
鉄や亜鉛等の重要なミネラルが不足しないように
気をつけましょう
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