気温が急激に下がり始めると同時に、
何故か忙しくなる時期だからこそ、
体調を崩さないように心を落ち着けて
充実した睡眠を心掛けたいですよね
【正しい睡眠で脳機能改善 実践すべき5つの方法】
定期的に瞑想する
瞑想（めいそう）は睡眠に大きな効果をもたらす。
就寝直前でも日中でも、瞑想することで
睡眠の質が大きく改善されるという研究結果が出ている。
複数の研究によると、定期的に瞑想する人は、
徐波睡眠やレム睡眠が増えることが分かっている。
瞑想はまた、メラトニンの分泌を助けてくれる。
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
他の４つの方法について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
忙しさに振り回されるようになると、
休むことを忘れてしまい、気が付かない内に
心の視野が狭くなって怒りっぽくなったり、
自己嫌悪するような気持ちにとらわれたり、
認識力が落ちてボ〜ッとしてしまったりと
負のスパイラルから精神状態を
回復させにくくなってしまうので、
先回りして積極的に休息するのが大切
自分を見失ってしまわない為に、
日頃からちょっと時間があいた時に
目を閉じてゆっくりとした呼吸を意識しながら
心を落ち着かせる習慣をつけるのがおすすめ。
寒さと忙しさに負けないように
頑張りましょう
姿勢を改善して腰痛解消
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骨盤矯正の秦野カイロ治療院
