この季節になると、肌の乾燥が気になりだして、
保湿の為に全身に化粧水を塗ったりしているのですが、
カサカサ肌の予防の為には食生活も気をつけたいですよね
【デキる男の仕事飯 第12回 かゆい!
肌の乾燥には「人参」を食べよう!】
不規則な生活習慣、過度の外食、朝ご飯の欠食、
野菜不足など、日ごろの食習慣が乱れていると
乾燥肌につながりやすくなります。
日ごとの食習慣の中で、特に摂りたいのは
ビタミンAが多く含まれる人参です。
人参は、β-カロテンを多く含み、
体内でビタミンAに変わります。
ビタミンAは、皮膚や粘膜を健康に保つ働きがあり、
ビタミンAが不足すると、肌がかさつく原因になります。
人参には、ビタミンAが多く含まれており、
1/5本（約30ｇ）食べるだけで、
450マイクログラムを摂取できます。
成人男性は、1日に850〜900マイクログラムが
必要になりますので、煮込み料理に
少し入っているものを食べるだけでも、
1日の半分が摂れることになります。
ビタミンAは、体内にためておくことができますので、
人参をよく食べる方であれば、毎日摂る必要はありません。
また、ビタミンAはレバー、うなぎ、
かぼちゃにも多く含まれています。
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
肌の乾燥の原因について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
朝晩の冷えばかりが気になっていて、
最近まで乾燥に気が付かなかった自分
唇が切れたり肌がカサカサになる前に
シッカリ保湿をするだけでなく、
十分な睡眠と休息時間の確保や
タンパク質やビタミン類を中心に
バランスの取れた食生活を
いつも以上に心掛けたいですよね
これからますます厳しくなる
冷えと乾燥に負けないように
頑張りましょう
ひどい寝違えの痛みを解消するなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院
ラベル：肌荒れ
