認知機能を高める為には身体を鍛える時と同じように、
脳に適度な刺激を与えることやシッカリ休めること、
そして適切な栄養を得るための食生活を送ることが大事ですね
【始めるなら、今！ アルツハイマー病を防ぐ4つの戦略】
脳の能力アップ法 #1
：歩く、ダンスする、遊ぶ、とにかく動く
アルツハイマー病の人の脳に蓄積して、
｢脳をつまらせてしまう｣と考えられている
たんぱく質の一種｢アミロイド｣。
身体を動かすと、そのアミロイドを脳から排出するのに効果的。
｢アミロイドを減らす薬はありません。
それができるとわかっているのは、運動だけです｣と、
アイザックソンさん。
過去の多くの研究結果を検討したレビュー研究によると、
活動的な人はあまり動かない人に比べて、
認知機能が下がるリスクが35％低いそう。
また、神経学の専門誌『ニューロロジー』誌で報告された研究では、
健全な体調を維持していた人は、それほどでもなかった人に比べて、
25年後の脳の能力が高かったという結果が。
だから動くこと！ 歩く、キッチンをダンスして回る、
犬と遊ぶ、SNSをチェックするときも立って。
毎日、こんな風に身体を活発に動かす方法を探します。
そして、ほぼ毎日少なくとも20〜30分はちゃんとした運動
（心拍数が少し上がるような運動）をして、
週に2回はスクワットやランジのような
レジスタンス・トレーニングを。
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
残りの３つの戦略について書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
やっぱり基本は良く身体を動かすコト
出来れば日常生活ではあまり動かさない部分を動かして
脳に刺激をおくりたいので全身をダイナミックに使うタイプの
運動を身体の各部を意識しながらおこないたいですよね
ダンスや球技、水泳なども良いですが、
時間や場所の確保や体力的に無理だという方は
家庭用のトランポリンや縄跳びなども良いし、
それもキツければ軽くジャンプやスキップするだけでも
脳にはかなり刺激が行きますよね
高齢の方は覚えている範囲だけでもいいので
ラジオ体操したりすると効果的だと思いますし、
盆踊りなどでも楽しく出来れば良いですよね(〃⌒∇⌒)ﾉ
楽しみながらたくさん身体を動かして
脳力ＵＰ出来るように頑張りましょう
秦野市の整体院。
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ラベル：認知症
