2018年09月11日

1万歩じゃなくてもOK!?


ウォーキングは中高年の方がおこなう
適度な運動として最適なモノの1つですが、
大事なのは多くの歩数よりも歩く姿勢や歩幅、
自分の体力に合わせたスピード、運動量です左斜め下

【まだ毎日1万歩にこだわってるの?】

その起源は、1960年代に日本で流行った
「万歩計」にあると考えられます。

キャッチーなネーミングとして採用されただけですが、
人によって1万歩というのは適度な目標だったため、
今でもその名残があるのです。

距離に換算すると、1万歩は、およそ8キロ。

忙しい1日に組み込むのは、チャレンジングながら
不可能ではないレベルといえます。

やがてこの数字が独り歩きを始め、
運動や健康の研究における
共通のベンチマークとなりました。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
さまざまな情報の記事が多数掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



万歩計を意識しすぎると、歩く姿勢よりも
歩数だけで満足してしまうようになるので
健康効果を得る為には歩数よりも
歩く姿勢を意識すべき。

背筋を伸ばして顎が上がらないように
腕を良く振り、歩幅はやや広く、だけど
内股やガニ股にならないように心掛けて
カッコ良く歩きたいですよねグッド(上向き矢印)

気温も少し下がり、外出しやすくなってきたので
積極的に外で運動を始めたい時期るんるん

歩く姿勢に気をつけるようにすると、
筋肉や関節も意識できるので
より効果的な身体の動かし方もわかるかと。

まずは20〜30分程度を目安に
頑張りましょうひらめき



ひどい首の痛みを解消するなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院





posted by 秦野の整体師 at 23:58| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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