気温もずいぶん上がってきたコトだし、
外でなわとびを始めるには良い時期かも
【1日10分で脂肪燃焼！
なわとびダイエットの効果がすごい！】
なわとびを跳ぶことで全身の筋肉を使い、
特にふくらはぎやももなど、下半身の筋肉が使われます。
そのため下半身引き締めに効果が大きいことはもちろんのこと、
脚からお尻にかけての大きな筋肉が鍛えられることで
基礎代謝がアップし、やせ体質になることができます。
また、なわとびを継続的に行うことで心肺機能が向上します。
これにより血流や代謝がアップ、体脂肪が燃焼されやすい体になり、
有酸素運動との相乗効果が高まります。
■なわとびダイエットの効率的な方法
なわとびダイエットの基本は、
1分間に60回程度を目安に2分間跳び続け、
30秒休憩というのを3〜5セット繰り返します。
1回の時間は10〜20分が適切です。
無理のないよう、ご自身の体力に合わせて
セット数を決めましょう。
あごを少し引き、目線は正面を見て跳びましょう。
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
健康関連の記事が多数掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
久しぶりにやると結構ハードに感じるなわとび。
特に屋外でやると室内でやる時と違い、
遠慮がなくなるので余計ハードに感じますよね^^;
暑さに負けない身体を今のうちに
シッカリと作っておく為にも、
ちょっと苦しくても続けないと
頑張ります
ギックリ腰の痛みを解消するなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院
