当たり前のようですが、
禁煙はもちろん、過度な飲酒をせずに
健康的な食生活と適度な運動を続け、
太り過ぎず痩せ過ぎもしていない方は、
やっぱり平均寿命が延びるコトが証明されました
【 5つの健康習慣でプラス10年の人生！？】
5つの健康的な生活習慣を、一度もタバコを吸っていない、
BMIが18.5-24.9である、1日30分以上中高強度の運動をする、
適度に飲酒する（1日女性5-15gエタノール、男性5-30gエタノール）、
高品質の食事をする（上位40%）と定義し、
総合生活習慣得点（0-5）のためのリスク（ハザード比）を推定した。
これらのデータを、米国国民健康・栄養調査（NHANES)の
2013-2014年のデータと、CDCのWONDERデータベースからの
年齢別死亡率のデータと結合して、
総合生活習慣得点と平均寿命の関係を解析した。
解析の結果、5つの健康習慣は、男女ともに
平均寿命を有意に延長することが明らかになったという。
5つの健康習慣をすべて持つ人は50歳の時点で、
女性なら平均余命は43.1年、男性なら37.6年であった。
5つの健康習慣がひとつも当てはまらない人に比べて、
全てが当てはまる人は、女性で14.0年、
男性で12.2年長生きすることが期待された。
5つの健康習慣がひとつも当てはまらない人に比べて、
全てが当てはまる人は追跡期間中に死亡するリスクが74%低く、
心血管系疾患によって死亡するリスクが82%、
がんによって死亡するリスクが65%低かった。
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
健康関連のさまざまな記事が掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
大事なのは毎日の努力は決して無駄ではない
というコトが客観的に証明されたという事実
つまり禁煙、過度な飲酒を避ける、
バランスの取れた食生活、適度な運動、
体型を維持するという５つの項目は
まちがいなく寿命を延長する効果があるというコト
証明された事なので健康を意識するなら
この５つは迷わず実行すべきかと。
自分のコトは自分で出来る健康的な生活を
長く続ける為にも頑張りましょう
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