寒さもだんだん厳しくなりつつありますが、
本格的な冬が到来する前に出来るだけ筋肉をつけて
寒さに負けないように基礎代謝を高めておきたいですよね
【平熱を上げてやせ体質になる方法】
体温を維持することと基礎代謝には
密接な関係があり、体温を高く保とうとすると、
体はそれだけエネルギーを作り出す必要があります。
体温が高ければ基礎代謝が高くなり、その反対に、
体温が低いと基礎代謝は低くなります。
基礎代謝は内臓や脳、血液循環など、
体を維持するために自動的に使われるエネルギーです。
運動をしなくてもエネルギーが消費されるので、
基礎代謝が高いほどやせやすいのです。
そして「冷えは万病の元」と昔から言われているように、
平熱が低体温だと体に不調が現れやすくなります。
1日の中で体温は１度ほど上下します。
日本人の平均体温は３６．６度と言われており、
この程度から３７度が、体内酵素が
最も活発に働くと考えられています。
低体温人口が昔に比べて増えてきており、
「生活習慣病」と言っても過言ではありません。
体温は体の免疫力に関わる重要な要素で、
わずか１度下がるだけで免疫力は
３０〜４０％程度低下すると言われています。
低体温の原因は、筋力不足、
栄養の偏り、ストレスなどがありますが、
これらを改善することで平熱を上げることができます。
とのコト。
※↑のリンク元の記事には
体を温める食べ物等も書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
筋トレと聞くとダンベルなどの道具が無いと
出来ないと思い込んでいる方が多いですが、
そんなことは無いのでご安心を。
だからといって腕立てや腹筋、背筋なんて
キツくて出来ないという方も
代謝を良くする為の筋トレならば、
もも上げ運動やスクワットなどの
下半身の筋トレが中心になるので、
スピードや回数を調節すれば
無理なく出来るはず
最初は一度におこなう回数を少なめだけど
頻度は高めに設定するのが続けやすいので、
（例えばトイレに入るたびに
スクワットと腿上げ運動２０回ずつなど）
自分なりのルールを設定して始めるのが良いかと。
無理はしないけどちょっとキツめの筋トレで、
冬に負けない肉体作りを頑張りましょう
産後の骨盤矯正なら
秦野カイロ治療院
