英語で肩こりを表現すると、
首から肩にかけてこる場合は
"stiff neck and shoulder"
首から背中にかけてこる場合は
"stiff neck and upper back"
などと表現するそうですが、
基本的に欧米人は日本人に比べて平熱が１度程高いので、
基礎代謝量が多く肩こりを起こしにくいと言われています
【欧米には肩こりがない！？
眼精疲労などがもたらす「肩こり」の恐怖】
筋肉のこりによる肩こりには、大きく
（1）筋肉の使いすぎ、
（2）同じ姿勢を長時間続けた場合、
（3）眼精疲労、の3タイプがあります。
「筋肉の使いすぎはスポーツや
肉体労働などで重い物をかつぐなど、
僧帽筋に負担をかけることで起こります。
運動会で走った翌日に足が痛むのと同じメカニズムです。
こうしたタイプの肩こりは安静や
湿布だけでよくなることが多いです」
（2）と（3）については、パソコンや
スマートフォンの使用が大きく影響しています。
「人間の頭の重さは成人で5〜8キロもあり、
これを支える首や肩には立っているだけで
大きな負担がかかります。
パソコンやスマートフォンを使用するときには、
僧帽筋に負担がかかる軽度前傾姿勢が加わるので
さらに肩こりになりやすいのです」
とのコト。
※↑のリンク元の記事には肩こりに
なりやすい方についても書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
デスクワークとスマホの２段攻撃にさらされて
ガチガチの肩こりに苦しんでいる方は非常に多いですが、
長時間、じっとしたままの作業が原因なので、
予防法はとにかく動きを付けるコトと休憩。
仕事中はこまめに立ち上がったり、
トイレに行くようにするべきですが、
出来れば少し広めの空間で深呼吸したり、
ダイナミックに肩や首だけでなく全身に
動きを付ける為に体操をするべき
もちろん、仕事中でなければ
適度な運動やストレッチ、
入浴なども効果的なのでおすすめだし、
姿勢の悪さも影響するので、
不良姿勢にも要注意
それでも肩こりや首や背中のこりが
ツラくて解消できないという方は、
肩や首の動きが制限されている場合が多く、
自分でやる体操では血流を改善したり、
筋肉をリラックスさせるまでの動きが
出来ていない可能性があるので、
お悩みの方は是非、一度
電話にてご相談下さい
関節の可動域を改善させて
肩こり、首こりをスッキリ解消、
骨盤矯正の秦野カイロ
