太極拳というと中国の年配の方がやるイメージで、
ゆっくりだけど型や体重移動が難しそうな気がして、
今まで興味を持ったことが無かったけれど、
よく見てみるとスローな割に動作はダイナミックだし、
心臓に負担をかけずにおこなう運動としては最適かも
【太極拳が心臓リハビリの代わりになる 米研究】
心筋梗塞などを発症後に心臓リハビリを拒否した患者
29人（女性8人、男性21人、平均年齢67.9歳）を
2つのグループに無作為に分けて、
Aグループ（16人）には3カ月、Bグループ（13人）には6カ月の
太極拳プログラムを集団で実施し、9カ月後まで効果を比較した。
Aグループ：太極拳プログラム2回/週×12週間
Bグループ：太極拳プログラム3回/週×12週間＋延長プログラム12週間
なお、どちらのグループの参加者にもDVD教材を配布し、
それを使用して自宅でも週3回以上太極拳を行うよう指導した。
その結果、9カ月後も太極拳プログラムを続けていたのは
Aグループが90％、Bグループが88％だった。
参加者の95％は太極拳を非常に楽しいと感じ、
全員が友人に勧めたいと答えた。
太極拳に関連する有害な問題は、
開始直後の軽度の筋肉痛だけだった。
BグループではAグループに比べ、
日常において中程度〜激しいレベルの
身体活動量を行う時間が長くなった。
また、Aグループに比べ体重がより多く減少し、
生活の質も良くなっていた。
とのコト。
※↑のリンク元のサイトにはさまざまな
健康関連の記事が掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
なによりも「心臓の手術後のリハビリとして
太極拳をしています」というセリフがカッコいい
更に「手術をする前は健康の為に
ジョギングやストレッチをしていたんだけど、
手術をキッカケに太極拳に切り替えたんだ」なんて
応用を効かせれば、なおカッコいいかも
この記事のおかげで何だか太極拳に興味津々
今度ＤＶＤ買ってこっそり練習しようかな？
なんて、かなり本気で思っています(笑)
でもまずは太極拳にこだわらず、
日頃から適度な運動を心がけて
心臓の健康を保てるように頑張ろうっと
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ラベル：動脈硬化
