幸せを感じたいなら２０分程度の軽い運動をすれば、
その日は幸福を感じるコトが出来るそうです
【幸せを感じるのは簡単！
散歩程度の軽い運動が幸福度を高める】
アメリカのバーモント大学の研究チームによると、
20分間程度の運動を行うだけで、
その後12時間にわたって人は幸福を感じられることが
研究でわかったようです。
わたしたちは運動することによって
脳に脳内麻薬、通称エンドルフィンといった、
幸福感を伴う神経伝達物質が分泌される、
これが運動によって人が幸福を感じる
メカニズムだとされています。
毎朝運動を習慣化させている人が
いつも活発で健康的なのも
これによる影響が大きいでしょう。
わたしたちが神経の緊張やストレスを感じているとき、
脳内ではコルチゾール、アドレナリンといった
ストレスに関与する神経伝達物質が多く分泌されています。
これらが過剰となることで人は
ストレスフルな感情にさいなまれることになるのです。
しかし上記と同様、20分間程度の運動を行うことで、
ストレスに関与する神経伝達物質、
コルチゾール、アドレナリンの量が減少するとのこと。
つまり運動が脳のストレスな神経伝達を
食い止めてくれるということです。
これが脳内麻薬エンドルフィンとの相乗効果で、
人の幸福度を上昇させる要因となっているのでしょう。
とのコト。
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健康関連の記事が掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
天気が良く風が気持ち良く感じる日なら
散歩やラジオ体操程度の運動でも効果抜群
気持ち良さを感じれば、天気の良い日には、
また運動しようかな？という気持ちになるので、
運動するぞ！と覚悟を決めて始めるのではなく、
軽い気持ちで少し身体を動かすコトから始めて
なんとなく気持ち良いかもと感じる程度に
身体を動かせれば良いかと。
動き始めてしまえば後は楽なのですが、
動き始めるまでが大変なので、
気楽に何となく散歩
程度から始めましょう
ギックリ腰や坐骨神経痛を治したいなら、
骨盤矯正の秦野カイロ治療院
