認知症予防というと、
脳トレにばかり目が行きがちですが、
脳の健康は肉体の健康があってこそなので、
認知症予防の為には肉体の健康管理は必須かと
【9つのリスク回避で認知症は予防可能？】
認知症を発症するのは主に65歳超の高年期であるが、
脳の変化はその数年前から始まっていることが多い。
そこで、小児期（18歳未満）や中年期（45～65歳）の
リスク因子にも目を向けて認知症予防に取り組む必要がある。
研究グループは小児期、中年期、高年期における
9つの"修正可能な"リスクとして、
小児期では①教育期間の短さ
（15歳超での教育が継続されず小学校が最終学歴）、
中・高年期では②高血圧③肥満④難聴、
高年期では⑤喫煙⑥抑うつ⑦運動不足
⑧社会的孤立⑨糖尿病を挙げ、
各リスク因子の認知症発症への影響をモデル化し、
完全に排除できた場合に認知症症例全体の
何パーセントの予防につながるかを推算した。
その結果、これら9つのリスク因子
全てを完全に排除できれば、
認知症の35％を予防できる可能性が示された。
とのコト。
※↑のリンク元のサイトには
さまざまな健康関連の記事が掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
３５％というのは３人に１人なので、
かなり大きな数字。
だから４０代になったら、
まずは適度な運動を開始して、
同時に若い頃と同じような食生活は
合わなくなっている方がほとんどなので、
労働や運動量を考えて生活に合わせた食事内容に
塩分や糖質の量を重視して見直すコトから始めるべき。
もちろん喫煙者なら禁煙も。
抑うつと社会的孤立の対策は
人によって違うとは思いますが、
好きな趣味などに時間を割いて没頭したり、
同じ趣味の方を見つけたりコトで軽減できるかと。
とにかく大事なのは仕事以外の
「運動している自分」や「健康に気を使う自分」
「家族や友人との時間を過ごしている自分」
「趣味に没頭している自分」を大事にする！だと思います。
頑張りましょう
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