日々の生活の中で片足立ちをするコトは
ほとんど無いので、試してみると
普段感じない自分の体力を持続時間という
数字で感じるコトが出来るんですね^_^;
【あなたの体力年齢診断は何歳？
年齢別エクササイズにトライ！】
（1）開眼片足立ち
両手を腰にあて、左右どちらでも
立ちやすい側の足で片足立ちになる。
上げた足は軸足には触れないようにし、
上げた足が地面に着くまでの時間を測定
《80代以上》
10秒以下→体力年齢80代以上
危険水域！ 1カ月以内に転倒の恐れあり。
今すぐにトレーニングを
《70代以上》
1分未満→体力年齢70代以上
シニアの平均的数値。ただし安心せずに
日々のバランス能力UPや筋力作りが大切
《60代以下》
1分以上→体力年齢60代以下
とりあえず合格点！ 1分半以上できれば
2の閉眼片足立ちにチャレンジ！
（2） 閉眼片足立ち
1で1分半以上できた人は、目を閉じて
片足立ちに挑戦！（転倒に注意）。
同じく、上げた足が地面に着くまでの時間を測定
《50代》
15秒前後→体力年齢50代
自宅トレーニングを行いつつ、
各種フィットネスにも挑戦してみては？
《40代》
30秒前後→体力年齢40代
美しく健康的に機能する体を維持すべく、
いろんなエクササイズを楽しんで！
とのコト。
※↑のリンク元の記事には自宅で出来る
エクササイズについても書かれてれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
年齢相応の結果が出なかった場合、
かなり体力が低下している可能性があるので要注意
無理のないレベルからのエクササイズが必要ですよね。
我が家も早速、夫婦でチャレンジしてみた所、
カミさんも自分も無事に閉眼片足立ちで
１分半をクリアできたので一安心
ですが最近、体力の低下を感じていたので
トレーニングを開始するには良いキッカケになったかも。
夏場を乗り切る為にもシッカリ体力を維持して
健康的な生活を続けられるように、
筋トレを中心に頑張るぞ
今すぐ腰痛を治したいなら、
骨盤矯正の秦野カイロ治療院
